新學(xué)期開(kāi)學(xué)沒(méi)多久，我下班回家，剛走到家門(mén)口，就被兩位鄰居給攔住了，兩個(gè)人面紅耳赤像是發(fā)生了什么爭(zhēng)執(zhí)。
豆豆媽媽拉著我說(shuō)：“吳老師，您是學(xué)醫(yī)的，又是專(zhuān)門(mén)從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)工作的，您快說(shuō)說(shuō)，零食是不是對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育有害！”
丁丁媽媽也不甘落后，在旁邊搶著說(shuō)：“現(xiàn)在生活條件好了，給孩子吃點(diǎn)兒零食怎么了，再說(shuō)孩子們下課回來(lái)都餓了呀！”
就這樣，兩個(gè)人你一言我一語(yǔ)地又爭(zhēng)了起來(lái)。
等一下，看到這里，各位看官肯定是一頭霧水吧，下面容我來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下故事的主角：
小劇場(chǎng)
女主角：豆豆媽媽、丁丁媽媽
女配角：豆豆、丁丁
背景提要：豆豆媽媽和丁丁媽媽都是我的鄰居，兩家都有一個(gè)剛剛上小學(xué)的女兒，因?yàn)槟挲g相仿，兩個(gè)小丫頭放了學(xué)就經(jīng)常到對(duì)方家里去串門(mén)，日復(fù)一日，女孩們的友誼也很快拉近了兩位媽媽的關(guān)系。
那么今天這一出又是什么情況呢？
原來(lái)啊，豆豆媽媽最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，原本豆豆吃飯挺乖的，也不挑食，可現(xiàn)在每次從丁丁家回來(lái)，總是不肯好好吃飯，面對(duì)著一桌子香噴噴的飯菜常常不為所動(dòng)，直喊著“我不餓，我不餓” 。直到有一天，豆豆媽媽從女兒的口袋里翻出了幾包小薯?xiàng)l才恍然大悟。原來(lái)啊，在丁丁家的柜子里，永遠(yuǎn)放著各種各樣的零食，孩子們只要想吃，丁丁媽媽總會(huì)一口答應(yīng)。
“吳老師，豆豆從生下來(lái)開(kāi)始我就沒(méi)讓她碰過(guò)那些亂七八糟的零食，現(xiàn)在可好，到丁丁家染上了嘴饞的毛病。您快幫我和丁丁媽媽說(shuō)說(shuō)吧，小孩子怎么能吃零食呢！”
說(shuō)到這里，應(yīng)該也有不少家有萌娃的爸爸媽媽們會(huì)產(chǎn)生同樣的疑問(wèn)吧，小孩子到底能不能吃零食呢？
接下來(lái)的內(nèi)容很重要，不是說(shuō)教，也不是敷衍，答案可能會(huì)和大家想象的不太一樣。
小孩子是可以吃零食的！
小朋友的胃容量小，新陳代謝快，放學(xué)回來(lái)肚子餓是正?，F(xiàn)象。所以，在課間適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)零食作為加餐是合理的，可以避免孩子過(guò)于饑餓從而影響學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。
但是，零食不能亂吃，需要掌握5個(gè)原則！
1.合適的時(shí)間
吃零食最好能和正餐間隔一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，睡前一個(gè)小時(shí)也不要吃零食。
2.零食要優(yōu)選
新鮮水果、奶類(lèi)和堅(jiān)果是平衡膳食的重要組成部分，將這些食物作為課間加餐的零食，可以為孩子們提供成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兒童青少年零食指南2018的零食扇面圖，按照可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用和限量食用三個(gè)層次為大家羅列了可供選擇的零食。
3.保證新鮮和衛(wèi)生
盡量食用新鮮衛(wèi)生的食物，避免給孩子們選擇那些深加工的食物，如果脯、果干等。
4.少吃高鹽高糖高脂肪的零食
這一類(lèi)零食營(yíng)養(yǎng)密度低，會(huì)增加肥胖、血脂異常和心腦血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，還容易造成齲齒。
5.保持口腔清潔
讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙，進(jìn)食后漱口的好習(xí)慣，保護(hù)口腔健康。
其實(shí)啊，對(duì)于孩子的口腹之欲，堵而抑之，不如疏而導(dǎo)之。
文/吳輝（無(wú)錫市疾病預(yù)防控制中心）
來(lái)源：北京青年報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
