記者 劉波
都說人老骨先衰，隨著年齡的增長(zhǎng)，身邊越來越多的朋友出現(xiàn)了腰痛的毛病，想長(zhǎng)壽就得先養(yǎng)好骨，看來，這骨是怎么“壞”的、又怎么養(yǎng)，還真得重視了。
觀察發(fā)現(xiàn)，這些患腰痛的朋友大多數(shù)是坐辦公室的，或上班一坐就是一天，沒有中間起來活動(dòng)的習(xí)慣，或喜歡中午扭著身子趴在桌子上午睡，長(zhǎng)此以往，就有可能出現(xiàn)腰椎問題。
下面是“煉友”們提供的防治腰椎毛病的幾個(gè)小方法，分享給大家，希望您的腰椎更健康哦。
伸懶腰：不要小看伸懶腰，這是一個(gè)人人都會(huì)、好處卻很多的簡(jiǎn)單動(dòng)作。它可以幫助我們加速血液的循環(huán)，舒展全身的肌肉，腰部肌肉也能得到放松，具有很好的保健作用。
伸展動(dòng)作：跪在床上或瑜伽墊上，臀部貼著腳跟，手盡量往前伸。這個(gè)動(dòng)作對(duì)我們的腰部起到一個(gè)放松的作用。
還可以雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配擴(kuò)胸、聳肩動(dòng)作，可以有效放松腰椎、頸椎。
另外，不要直著膝蓋提重物，這種瞬間的力量往往很大，腰承受不了就會(huì)導(dǎo)致我們的腰“閃住”。對(duì)于腰已經(jīng)有問題的人來說，提重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，讓脊柱保持垂直狀態(tài)，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
