一年中最冷的日子來(lái)了，中醫(yī)認(rèn)為“百病寒為先”，農(nóng)歷冬月主閉藏，養(yǎng)生要以避免損耗陽(yáng)氣為原則。此時(shí)，人體有6個(gè)部位最不扛冷，寒邪一旦侵襲人體，很多病根兒就悄悄“種”下了。記者邀請(qǐng)專家市上饒人民醫(yī)院孫亞平主任醫(yī)生，送你一套御寒攻略。
人體6個(gè)部位最不扛凍
要想在寒風(fēng)中做一個(gè)勇敢伸直脖子的人，首先要護(hù)好6個(gè)脆弱的人體部位。
頭部：寒邪來(lái)襲，可謂“首當(dāng)其沖”。頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，若頭部受寒，陽(yáng)氣特別容易散失。尤其是患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人，頭部受寒血管收縮，易引起血壓飆升或大腦供血不足而發(fā)生腦卒中。建議天冷時(shí)出門，戴一頂保暖性較好的帽子，以毛線、毛呢等材質(zhì)為佳，人造革類帽子雖然擋風(fēng)，但不透氣，不建議選擇；帽子戴上后不宜太緊，最好能插進(jìn)一根手指；帽檐的長(zhǎng)度不應(yīng)超過(guò)5厘米，以免遮擋視線。此外，冬天一定要避免濕著頭發(fā)出門或入睡。
頸部：中醫(yī)素有“風(fēng)從項(xiàng)后入”的說(shuō)法，頸部有3個(gè)以“風(fēng)”命名的重要穴位，分別是風(fēng)池穴、風(fēng)門穴和風(fēng)府穴，是風(fēng)邪最易入侵的門戶。脖子受涼易引發(fā)落枕、感冒，在寒風(fēng)瑟瑟的冬季，脖子上圍一條厚實(shí)的圍巾，或者穿件高領(lǐng)的衣服，可以把風(fēng)邪擋在體外。
后背：背部是督脈循行的地方，督脈為陽(yáng)脈之海，主一身之陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血運(yùn)行，其內(nèi)連臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，溝通里外，從而把陽(yáng)氣輸送到身體各部位。背部不但不能受寒，還是溫經(jīng)散寒的重要部位，曬背（以10-20分鐘為宜）或穿件羽絨背心，可守護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。
雙腳：雙足離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，陽(yáng)氣達(dá)到此處已難以溫煦肢節(jié)，所以中醫(yī)有“寒從足下起”一說(shuō)。如果雙腳長(zhǎng)時(shí)間受涼，不但容易長(zhǎng)凍瘡，還可引發(fā)感冒、痛經(jīng)、腹痛等問(wèn)題。體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；勿蹚水，鞋襪濕了盡快更換；如自覺(jué)腳涼，宜選擇熱水泡腳。
肚臍：肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無(wú)肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍附近的腹腔中除了結(jié)腸，還有子宮等女性生殖器官。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)鹋酝唇?jīng)、不孕等問(wèn)題。穿件高腰內(nèi)褲或長(zhǎng)褲，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。
膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)沒(méi)有豐厚的脂肪和肌肉保護(hù)，血液供應(yīng)較少，對(duì)溫度和濕度都非常敏感。膝關(guān)節(jié)受寒易發(fā)生退行性變化，出現(xiàn)疼痛、屈伸不利等問(wèn)題。寒冬時(shí)節(jié)一定要穿秋褲，必要時(shí)可加個(gè)保暖護(hù)膝。
學(xué)會(huì)御寒7招，溫暖一冬
1、多吃溫?zé)岬氖澄铮贺澇员鶝錾涫澄?，就相?dāng)于在體內(nèi)開了個(gè)“大冷庫(kù)”，長(zhǎng)此以往，寒邪就會(huì)在體內(nèi)安營(yíng)扎寨。一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品，天冷時(shí)還應(yīng)通過(guò)飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒加兄?qū)寒。
2、抓緊午后曬太陽(yáng)：午后太陽(yáng)當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，讓陽(yáng)光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)的作用。下午4-6點(diǎn)則可以背對(duì)陽(yáng)光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
3、外出記得要戴帽：冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上一個(gè)塞子。在寒冷的季節(jié)，若在室外活動(dòng)不戴帽子，就會(huì)有很多熱量從頭部溜走。臨床研究證實(shí)，冬季有戴帽子習(xí)慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。
4、挑個(gè)晴天去運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)” ，陽(yáng)氣足，寒邪就容易排出。冬季可以選擇天氣晴好暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3-5次、每次30-60分鐘。
5、少穿緊身褲襪：打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，盡量穿寬松的衣服，外套最好過(guò)腰過(guò)腹，利于腹部保暖。
6、穿雙厚底鞋：鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度的鞋，最好墊上鞋墊。腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上，每天晚上最好用熱水泡腳。早起后或起夜時(shí)，一定要避免光腳下床。
7、避免熬夜，早睡晚起：熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨?jī)扇c(diǎn)就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒氣乘虛入侵人體的表現(xiàn)。冬季建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒氣，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。
來(lái)源：上饒日?qǐng)?bào) 作者：記者 桂穎輝
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
