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長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)是防止老年人跌倒的有效措施
發(fā)布時(shí)間:2019-01-11

法國(guó)圖盧茲大學(xué)醫(yī)院老齡研究所的Philipe de Souto Barreto博士及其同事,進(jìn)行了一項(xiàng)審查綜合分析,意在探討中老年人運(yùn)動(dòng)與跌倒受傷之間的關(guān)系。

他們認(rèn)為,保護(hù)老年人免受各種不良事件的最佳運(yùn)動(dòng)方案(中強(qiáng)度訓(xùn)練)是分多組訓(xùn)練,包括平衡訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng),老年人每周只需要進(jìn)行2-3次,訓(xùn)練時(shí)間為30-60分鐘(平均值)便可。同時(shí),根據(jù)有害分析研究,50分鐘的每周運(yùn)動(dòng)是安全有效的。

不過(guò),研究人員也強(qiáng)調(diào),有的人并不適合中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),那可能導(dǎo)致住院甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)。如果有慢性病或身體不便,應(yīng)該向醫(yī)生咨詢運(yùn)動(dòng)建議。

來(lái)源:每日商報(bào)

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍

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