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吃夠肉蛋奶護(hù)頭發(fā)
發(fā)布時(shí)間:2019-01-08

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),如果飲食中蛋白質(zhì)不足,會(huì)引起脫發(fā)、頭發(fā)干枯發(fā)黃、易掉等問(wèn)題。如何保證蛋白質(zhì)攝入充足?首先,優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源肉蛋奶豆不能缺,每天要吃1個(gè)雞蛋、1包牛奶、40~75克畜禽肉、40~75克魚蝦肉、50克豆腐干相當(dāng)?shù)亩怪破?;谷物要吃?50~400克,因?yàn)楣任镆彩堑鞍踪|(zhì)的重要來(lái)源?!?/p>

來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍