記者 何柳青
俗話說“一場秋雨一場寒?！鼻锓诌^后，晝夜溫差逐漸加大，氣溫也越來越低。街頭巷尾的絲絲涼意，讓市民紛紛穿上長袖衣服。
晝夜溫差易感冒
秋分以后晝夜溫差加大，感冒咳嗽的市民也隨之增多，特別是老人、兒童以及體質(zhì)較弱的市民更容易中招。一大早市民童先生就不停的打著噴嚏，鼻子也被戳的通紅?！斑@幾天沒注意，早上穿了短袖上班，在路上吹了點風，晚上回家就中招了。去醫(yī)院配了點藥，希望能早點好。鼻塞一直擤鼻涕，鼻子兩邊都脫了皮?！蓖壬鸁o奈地說道，“現(xiàn)在早上出門都穿件外套，熱的時候可以脫掉?！?/p>
早晚溫差較大，但中午有時候還挺熱。在街上，記者發(fā)現(xiàn)許多愛美的市民依舊穿著裙子、短褲?！艾F(xiàn)在太陽沒有夏天毒辣，穿裙子剛剛好，也不用擔心被曬黑?！笔忻裥〕啃χf。
而體質(zhì)較差的老人對溫度的變化就十分敏銳，早早就穿上了長衣長褲，也有不少老人穿上了毛衣馬甲或者薄外套。除了老人，晨練的市民也換上了秋天運動裝備——長衣長褲?！霸绯?點多跑步有點涼，短袖短褲收起來了，穿上透氣的運動衫即使出汗了也不會不舒服?！?/p>
飲食注意防秋燥
天氣漸涼，入秋后的養(yǎng)生也格外重要。中醫(yī)有句話叫“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季養(yǎng)生要注意體內(nèi)陰陽平衡，驅(qū)寒潤燥便是平衡體內(nèi)陰陽之氣的關(guān)鍵。為防止由于早晚溫差、秋燥而引發(fā)疾病，加強鍛煉必不可少。市民可進行適當?shù)腻憻挘绲巧?、慢跑、快走等都是不錯的選擇，體質(zhì)較差的老人可飯后進行散步、晨起練太極等輕松平緩的運動。
除了鍛煉，市民在飲食上也可選擇溫補潤燥的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芋頭、白蘿卜等，少吃辛辣、煎炸類的食物。愛喝茶的市民不妨試試秋季養(yǎng)生茶，以下幾款潤肺防秋燥的養(yǎng)生茶值得推薦。
1、烏龍茶
烏龍茶也稱為青茶，是一種半發(fā)酵茶，它介于綠茶、紅茶之間，不寒不熱。烏龍茶它幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)、兒茶素和茶多酚。烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面。具有養(yǎng)顏、排毒、利便、抗化活性，消除細胞中的活性氧分子等功效。
2、枸杞茶
枸杞對于養(yǎng)精益氣，溫熱滋補，瘦身減肥有很強的功效。還可降壓、降脂和防止動脈硬化。另外，枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
3、菊花茶
菊花茶具有清肝明目、降血脂降膽固醇、延緩衰老的作用。泡菊花茶時可不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，每次放上四到五粒，再用沸水沖泡2－3分鐘即可。也可放入玫瑰、山楂、金銀花、茉莉花等。
4．二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。用明子50克，枸杞子15克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子一起共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
