一日之計在于晨，好好吃早餐對人體健康來說是非常重要的。只是，怎樣的早餐才算好呢？我們分兩部分講。
什么時候吃早餐最好——早上7-8點
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食欲是最旺盛的。不過，吃完早餐后就不要那么著急吃午餐了，因為在英學(xué)家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。剛好11-12點吃午餐，完美。
早餐怎么吃比較好——營養(yǎng)均衡
由于早餐對人身體的營養(yǎng)比午餐和中餐都要高，因此我們更要重視早餐中的營養(yǎng)搭配，比如說粗糧跟細(xì)糧的搭配，以及蛋白質(zhì)的搭配，還有各種維生素的搭配，盡量要做到營養(yǎng)均衡，才能夠保證人體所需要的營養(yǎng)。
此外，吃早餐時候可以嘗試飲用500ml-800ml的溫開水，對身體好處多多。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
