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吃什么能提高免疫力?
發(fā)布時間:2018-03-22

  身體防御力低,就容易生病。那如何提升免疫力呢?免疫力又為何會下降呢?

  一、免疫力又為何會下降呢?

  1、心理緊張

  不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系,由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

  2、肉體勞累

  睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響,從而造成免疫力下降。

  3、消極悲觀

  過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。

  4、飲食失衡

  飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

  5. 是運動不足

  運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。

  6、過度抗菌

  現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境,那么免疫力就會下降。

  7、身體老化

  隨著年齡的增長,人生病后恢復較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

  二、如何提升免疫力?

  1、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  2、香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  3、深水魚

  住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

  4、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

  5、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

  6、低脂牛奶

  讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

  7、蜂膠


  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”。

  8、蘑菇

  長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

  來源:網(wǎng)絡

千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯:徐滿萍