為了孕育一個健康寶寶，很多準媽媽在孕期會有意識地吃各種營養(yǎng)食物，但由于缺乏相關(guān)營養(yǎng)知識，很多孕婦吃出了各類問題，血糖高就是最常見的問題之一。
對于孕婦來說，孕期血糖高，自然流產(chǎn)的概率會增加15%-30%，妊娠高血壓的發(fā)病概率也會增加，且抵抗力下降，易患泌尿系統(tǒng)感染，如腎盂腎炎等；對于胎兒來說，孕期血糖高，會增加巨大兒的發(fā)生概率、畸形危險以及新生兒并發(fā)癥，如新生兒低血糖、低鈣、鎂血癥、心臟病等。妊娠期控糖，孕婦在飲食上要做到以下幾點：
1、每日總量不超標 根據(jù)營養(yǎng)師建議，牢記自己一天應攝入食物總量，不隨意增減。主食一般控制在每天250克，盡量搭配玉米面、小米面、燕麥面、蕎麥、燕麥、雜豆等粗糧。
2、飲食均衡多樣化 包括谷類、蔬菜水果類、肉類及奶、豆類。多選用血糖指數(shù)低、膳食纖維含量高的食物，以減少體內(nèi)血糖的波動。
3、定時定量習慣好 規(guī)律進餐，定時、定量，不過饑或過飽。
4、控制糖的攝入 盡量避免單、雙糖的攝入，少吃甜食和甜度高的水果，如蜜餞、水果罐頭、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干及糖制糕點等，這些食品含糖量高，食用后易出現(xiàn)高血糖。
5、飲食清淡少油鹽 飲食清淡少鹽，控制植物油及動物脂肪的攝入。少吃肥肉，少煎、炸，多選蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
