想瘦就要喝對(duì)湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動(dòng)好幾小時(shí)，很容易出現(xiàn)小腿浮腫的問(wèn)題。建議午餐飯后，喝1碗去濕利水的「玉米須冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營(yíng)養(yǎng)師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！
玉米筍取得玉米須 吃下肚效果更好
玉米須有利水消腫的功能，眾所皆知。不過(guò)，你知道玉米須從哪來(lái)嗎？只要去超市買(mǎi)新鮮玉米筍，剝開(kāi)最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的須須，那就是我們要煮湯的玉米須了！
可別誤用大支玉米的須須，因?yàn)槔w維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細(xì)軟玉米須，才能在喝湯時(shí)一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。
冬瓜消腫助美白 薏仁利水控?zé)崃?P> 玉米須之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營(yíng)養(yǎng)師張文怡表示，冬瓜屬于低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應(yīng)含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質(zhì)，預(yù)防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯后血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。
冬瓜加姜絲去寒 孕媽咪別碰薏仁
需要注意的是，冬瓜性質(zhì)較寒，身體較虛寒的人可以加點(diǎn)姜絲一起煮；薏仁也屬于涼性食物，孕媽咪和正值生理期的女生應(yīng)避免食用。另外，張文怡營(yíng)養(yǎng)師提 醒，薏仁的種類(lèi)較多，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)，可別買(mǎi)成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營(yíng)養(yǎng)成分不太一樣，前者的利水效果比較好。
玉米須冬瓜薏仁湯 搭配運(yùn)動(dòng)更消水腫
玉米須、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個(gè)人喜好即可)，適度加點(diǎn)姜絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來(lái)走動(dòng)，再搭配適度運(yùn)動(dòng)，消水腫的效果才會(huì)更明顯喔！
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
