懷孕期母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，這是因?yàn)樘貉貉h(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤(pán)生長(zhǎng)等需要更多的營(yíng)養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時(shí)期，膳食應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡，避免飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng)，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下，一些孕婦常出現(xiàn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至?xí)灥沟葼I(yíng)養(yǎng)不良癥狀，以至影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)狀況。
孕婦的飲食注意
1、不要增加過(guò)多的主食，而應(yīng)考慮增加副食品的種類和數(shù)量。因?yàn)楦笔称贩N多，營(yíng)養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。
2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營(yíng)養(yǎng)素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而異，因時(shí)而異，因地而異，補(bǔ)充那些已感到缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，變片面為全面。比如：
(1)常吃大米、白面者應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族，添加雜糧和粗糧。
(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同時(shí)也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營(yíng)養(yǎng)不足。
(3)地處缺碘地區(qū)的孕婦要補(bǔ)充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。
(4)平時(shí)不習(xí)慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。
(5)身材高大、勞動(dòng)量和活動(dòng)量大的孕婦以及平時(shí)進(jìn)食量小的孕婦，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，盡量加餐多食。
(6)孕早期的3個(gè)月內(nèi)，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重均增加1克，各種營(yíng)養(yǎng)的需要與未孕時(shí)相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長(zhǎng)快，體重每日增加10克左右，孕婦應(yīng)盡量多食，以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
