毫無(wú)疑問(wèn)，魅力十足的女人除了自身善于保養(yǎng)外，更需要科學(xué)的健康飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其在飲食質(zhì)量的選擇上，如果能養(yǎng)成善吃美容飲食的習(xí)慣，對(duì)于氣色的保養(yǎng)和精神的打造是很有好處的，那么，女人吃什么更滋補(bǔ)呢？美麗女人不容錯(cuò)過(guò)，來(lái)看看吧。
四類(lèi)滋補(bǔ)養(yǎng)生美食愛(ài)美女性不容錯(cuò)過(guò)
1、蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對(duì)皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤(rùn)肺去燥，由內(nèi)養(yǎng)外。
用料：蜂蜜120克，湘蓮子80克，桔梗、干雪耳各60克，川貝40克，桂圓肉10克。
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈，湘蓮子洗凈，拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘，待完全泡發(fā)之后剪去根蒂，掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi)，倒入600ML的開(kāi)水燉1小時(shí)左右。熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。
2、大豆
大豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的，因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ?，將更年期推遲。
用料：豆苗250克，蘑菇100克，姜絲、蔥絲少許。
做法：將豆苗、蘑菇洗凈，切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油，倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰，把豆苗放入其中其中，煮至2分鐘左右，依個(gè)人口味加入鹽和麻油即可。
3、紅棗
，眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤(rùn)燥又能補(bǔ)氣易肺，補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素的含量。古醫(yī)書(shū)提到：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中易氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“一日吃三棗，一輩子不顯老”之說(shuō)。所以，在胃脾長(zhǎng)期“受涼”之后，進(jìn)補(bǔ)紅棗是再合適不過(guò)的拯救方法。
用料：本雞1只，黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克，蔥結(jié)1把15克，料酒10ml。
做法：將本雞處理后加入冷水，料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開(kāi)后撇去鍋中浮沫，再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個(gè)半小時(shí)的中火慢燉便可。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美，那就選擇小火慢燉即可。
4、魚(yú)類(lèi)食品
魚(yú)類(lèi)食物不但肉質(zhì)鮮美、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對(duì)其他肉類(lèi)食品來(lái)說(shuō)相對(duì)較少，并且魚(yú)類(lèi)中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生，在貼秋膘的同時(shí)不僅補(bǔ)充了大量的營(yíng)養(yǎng)元素，而且使用魚(yú)肉也能減緩女性衰老。
用料：鯽魚(yú)1條，白蘿卜400克，火腿、姜片各2片，蔥一條，鹽、胡椒粉各少許。
做法：將蘿卜、姜片、蔥切絲，鯽魚(yú)清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋，調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片，滾約25分鐘，下姜絲、蔥絲，再滾起加蔥絲即可。
以上這些美食不僅利于身體養(yǎng)生，而且對(duì)容顏的保持，和氣色的調(diào)理都是相當(dāng)溫和有效的，愛(ài)美的你還在等什么呢？
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
