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微信公眾號提問

我們家孩子今年上六年級，眼看著要結(jié)課，迎來期末考試。我和孩子爸爸最近就發(fā)現(xiàn)一向?qū)W習(xí)挺好的孩子一提到期末考試就比較緊張，有一天還失眠了。我們擔(dān)心是因為上次的考試孩子沒有考好，這次有點過度焦慮。作為家長我們應(yīng)該怎么做？

專家觀點

北京市豐臺區(qū)芳草地國際學(xué)校麗澤分校心理老師

臨近期末考試，孩子們都不由得變得十分緊張?？荚囎鳛橐粓霰荣?，不僅考驗的是學(xué)生們的實力，更考驗著賽場周邊觀眾的神經(jīng)。身為家長的我們面對孩子們的緊張復(fù)習(xí)，家長也會承受著巨大的心理壓力，有時會因為自己的壓力影響到孩子們的情緒，不利于調(diào)動孩子們個人學(xué)習(xí)的積極性和潛能。對此，家長們必須認真了解孩子們在學(xué)習(xí)過程中存在的一些問題，采取有效的疏導(dǎo)手段，自己首先做到“淡定”。

首先，考前失眠是大多數(shù)學(xué)生都會在考試之前遇到的問題，這主要是由于考生心理緊張造成的。為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導(dǎo)方面給孩子們創(chuàng)造良好的環(huán)境。對于失眠的學(xué)生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

其次，勞逸結(jié)合是高效復(fù)習(xí)的重要保證，在復(fù)習(xí)過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結(jié)合學(xué)校的安排學(xué)習(xí)，在回家后家長要通過合理的安排進行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯(lián)播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復(fù)習(xí)時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

再次，家長的言語鼓勵與疏導(dǎo)對于孩子們來說是十分重要的。小學(xué)生的心理特征比較復(fù)雜，特別是對于高年級的學(xué)生。他們既具備了一定的學(xué)習(xí)方法，也有了自己獨立的想法，家長必須具備足夠的愛心和耐心，注意引導(dǎo)的方法，實施長期的心理素質(zhì)養(yǎng)成計劃，幫助他們矯正和預(yù)防心理問題。

家長的言語鼓勵對于孩子們來說是十分重要的，要讓他們充分認識到，這次考試只是成長道路上的一次小小的考驗，沒有必要特別緊張。通過考試我們可以更好地認清自我，了解自我，保持健康的心理情緒，查找自己存在的不足，從而取得更好的進步。

“孩子，這只是你前進道路上的一次小小的考驗，不要緊張，只是普通的期末考試。不管怎樣，爸爸媽媽都會在身后支持你?！敝T如此類的話，可以緩解孩子的緊張情緒，幫助他們正視在成長過程中遇到的困難，從而消除心理問題的滋生，使他們心情舒暢，更好地投入到期末考試復(fù)習(xí)當(dāng)中。（記者 武文娟）

　　來源： 北京青年報

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍