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今天下午3點(diǎn)，浙江省舉行新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)（第二十場(chǎng)）， 發(fā)布會(huì)邀請(qǐng)省衛(wèi)生健康委副主任孫黎明，感染病專家、浙大一院博士生導(dǎo)師盛吉芳，心理學(xué)專家、省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)傅素芬，海寧市委常委、常務(wù)副市長(zhǎng)濮新達(dá)來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，視頻連線溫州市副市長(zhǎng)湯筱疏，介紹疫情防控有關(guān)情況并視頻連線回答記者提問(wèn)。發(fā)布會(huì)由省委宣傳部副部長(zhǎng)李杲主持。

問(wèn)：返崗犯工后，會(huì)產(chǎn)生一些心理不適，比如不敢坐電梯，不敢坐公交車等，請(qǐng)問(wèn)如何調(diào)整？

心理學(xué)專家、省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)傅素芬：

一，從作息規(guī)律做起，保持和工作一致的作息規(guī)律，定時(shí)飲食，多吃水果，多吃綠葉蔬菜。保證充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)。

二，掌握一些舒緩焦慮情況的基本知識(shí)。想象自己在一個(gè)溫暖舒適的地方，有暖流流遍全身，這樣2-3分鐘后，就能達(dá)到身心放松的效果。

三，穩(wěn)定情緒，補(bǔ)充心理正能量。手機(jī)上存放幾張喜歡的照片，比如家人、風(fēng)景、寵物等。我們專注看著一張，感受幸福、愉悅，做幾次深慢的呼吸；或者給自己一個(gè)蝴蝶擁抱，左右手交替輕拍，連續(xù)8輪，補(bǔ)充心理的正能量。

我還要補(bǔ)充一點(diǎn)：要相信政府為了復(fù)工復(fù)產(chǎn)做了大量工作，大數(shù)據(jù)做了員工來(lái)源分析，可以在復(fù)工人員中排查出病毒攜帶者，我們自己堅(jiān)持不集聚，不聚餐。

教給大家一個(gè)舒緩焦慮的技巧：叫水管或雨刮器技術(shù)。如果腦海出現(xiàn)消極焦慮想法，想象有水管沖刷消極情緒，用雨刮器把消極情緒刮得干干凈凈。還可以想些美好的事情，比如感謝感恩醫(yī)務(wù)工作人員的貢獻(xiàn)，同時(shí)參與到傳播正能量中去。

這里補(bǔ)充一個(gè)信息：杭州市24小時(shí)心理干預(yù)熱線，今天下午開(kāi)通了，號(hào)碼是0571-88829595。大家如果有需要，可以撥打熱線。

　　來(lái)源：都市快報(bào)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：姜智榮