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舒緩疫情焦慮,杭州市24小時心理干預(yù)熱線今天下午開通:0571-88829595
發(fā)布時間:2020-02-15 18:30:28

今天下午3點,浙江省舉行新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(第二十場), 發(fā)布會邀請省衛(wèi)生健康委副主任孫黎明,感染病專家、浙大一院博士生導(dǎo)師盛吉芳,心理學(xué)專家、省心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)副理事長傅素芬,海寧市委常委、常務(wù)副市長濮新達(dá)來到現(xiàn)場,視頻連線溫州市副市長湯筱疏,介紹疫情防控有關(guān)情況并視頻連線回答記者提問。發(fā)布會由省委宣傳部副部長李杲主持。

問:返崗犯工后,會產(chǎn)生一些心理不適,比如不敢坐電梯,不敢坐公交車等,請問如何調(diào)整?

心理學(xué)專家、省心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)副理事長傅素芬:

一,從作息規(guī)律做起,保持和工作一致的作息規(guī)律,定時飲食,多吃水果,多吃綠葉蔬菜。保證充足睡眠,適量運動。

二,掌握一些舒緩焦慮情況的基本知識。想象自己在一個溫暖舒適的地方,有暖流流遍全身,這樣2-3分鐘后,就能達(dá)到身心放松的效果。

三,穩(wěn)定情緒,補充心理正能量。手機上存放幾張喜歡的照片,比如家人、風(fēng)景、寵物等。我們專注看著一張,感受幸福、愉悅,做幾次深慢的呼吸;或者給自己一個蝴蝶擁抱,左右手交替輕拍,連續(xù)8輪,補充心理的正能量。

我還要補充一點:要相信政府為了復(fù)工復(fù)產(chǎn)做了大量工作,大數(shù)據(jù)做了員工來源分析,可以在復(fù)工人員中排查出病毒攜帶者,我們自己堅持不集聚,不聚餐。

教給大家一個舒緩焦慮的技巧:叫水管或雨刮器技術(shù)。如果腦海出現(xiàn)消極焦慮想法,想象有水管沖刷消極情緒,用雨刮器把消極情緒刮得干干凈凈。還可以想些美好的事情,比如感謝感恩醫(yī)務(wù)工作人員的貢獻(xiàn),同時參與到傳播正能量中去。

這里補充一個信息:杭州市24小時心理干預(yù)熱線,今天下午開通了,號碼是0571-88829595。大家如果有需要,可以撥打熱線。

  來源:都市快報

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:姜智榮

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