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【網(wǎng)連世界】健身熱來襲！看看外國人如何花樣健身

發(fā)布時(shí)間：2019-08-02 09:14:46

【編者按】又到了夏日炫腹大賽，你的八塊腹肌、人魚線、馬甲線……準(zhǔn)備好了嗎？說起這些好身材標(biāo)準(zhǔn)，很多人腦海中浮現(xiàn)的是好萊塢大片中，男神女神們雕刻般的完美身材。事實(shí)上，健身不僅是為了追求好身材，最重要的還是為了保持身體健康。目前，全球多個(gè)國家已經(jīng)推出了各種舉措來幫助、引導(dǎo)本國居民保持健康體重，也有越來越多的外國人認(rèn)識到健身的重要性，全球范圍內(nèi)已經(jīng)掀起健身熱潮。本期網(wǎng)連世界，讓我們一起看看外國人如何花樣健身。

英國：每7人中就有1人是健身房會(huì)員

白天行

久坐辦公室的年輕上班族丹妮爾每周都會(huì)去健身三至四次，鍛煉的內(nèi)容以練習(xí)心肺功能的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法（HIIT）為主。她表示，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態(tài)。

像丹妮爾這樣規(guī)律健身的成年人在英國非常普遍。2019年英國健身行業(yè)報(bào)告顯示，英國的健康與健身產(chǎn)業(yè)價(jià)值超過51億英鎊，英國健身俱樂部數(shù)量達(dá)到7239個(gè)，會(huì)員總數(shù)達(dá)1040萬，這意味著在英國大約每7人中就有1人是健身房會(huì)員。在截至2019年3月底的12個(gè)月期間，英國有215個(gè)新健身俱樂部開業(yè)，與去年相比增加了2.9％。在 2018年，低預(yù)算的Pure Gym成為第一家達(dá)到200個(gè)門店的運(yùn)營商，擁有英國最多健身房門店。

Pure Gym擁有英國最多健身房門店（白天行攝）

除了擁有眾多器械的傳統(tǒng)健身房，近年來一些獨(dú)立工作室也逐漸興盛，在這里可以跟隨專業(yè)教練學(xué)習(xí)瑜伽、拳擊、單車等課程。在這里不僅能鍛煉，還成為現(xiàn)代社會(huì)的一種新型社交方式。

運(yùn)動(dòng)健身不僅是為了減肥，還會(huì)使生活更加自律，獲得好心情以及更重要的——預(yù)防疾病。

2018年世界衛(wèi)生組織（WHO）一項(xiàng)研究中公布的數(shù)據(jù)表明，英國28.1％的成年人被認(rèn)為是臨床肥胖，體重指數(shù)（BMI）大于30 。肥胖水平的上升是對整個(gè)國家人口健康的重大挑戰(zhàn)，肥胖將會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟病和中風(fēng)、癌癥，同時(shí)相關(guān)醫(yī)療費(fèi)用和資源必然增加。英國公共衛(wèi)生部認(rèn)為，成年人每周應(yīng)該至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走；每周兩天或以上的力量訓(xùn)練來鍛煉所有主要肌肉。

泰晤士河邊跑步的年輕人（白天行攝）

在英國，運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，并不局限于健身房。倫敦的綠地?cái)?shù)量規(guī)模大、綠地率高，許多人會(huì)選擇在空氣環(huán)境更好的公園、河邊等戶外運(yùn)動(dòng)。比如曾經(jīng)體重高達(dá)90公斤的皮特自半年前開始每天堅(jiān)持在公園跑步，他不僅在三個(gè)月內(nèi)成功減掉20公斤，更是擁有了更好的生活品質(zhì)?，F(xiàn)在的他睡眠質(zhì)量得到了很大改善，精神狀態(tài)更好、工作效率更高，就像換了一個(gè)人。

泰晤士河邊跑步的年輕人（白天行攝）

還有2004年最先在英國發(fā)起的“公園跑”活動(dòng)現(xiàn)已風(fēng)靡全球多個(gè)國家。參與者每周六在各地公園奔跑5公里，成為了許多家庭、朋友周末休閑的最佳方式。

當(dāng)健身成為一種習(xí)慣，那么這個(gè)城市的各個(gè)角落都可以是你的健身房。

韓國：職場人士下班后流行相約健身

夏雪

幾乎每個(gè)減肥人士都聽說過韓國的健身達(dá)人鄭多燕，她憑借自創(chuàng)的健身操被眾多女性封為減肥界的女王。不僅是鄭多燕，熒屏上韓國偶像明星也都擁有健康苗條的完美身材。其實(shí)，在韓國這個(gè)高度重視顏值的國家,健身已經(jīng)從一股新鮮潮流過渡為一種生活方式。

世界經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織(OECD)數(shù)據(jù)顯示, 韓國超重及肥胖人口比率僅為5.3%，在成員國中排名倒數(shù)第二，并且預(yù)期壽命也達(dá)到了82.4歲?？梢哉f，這與韓國全民重視健身是分不開的。

那么，韓國人究竟多愛健身呢？隨著對自身健康的重視程度的日益提高，越來越多的韓國人將健身作為自己一年中最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。韓國某購物網(wǎng)站2019年初發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)健身成為了韓國人最熱門的新年愿望，34%的韓國人打算在2019年多做運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體。此外，另一項(xiàng)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)健身也是韓國上班族最熱衷的興趣愛好，超過34.5%的上班族會(huì)對此進(jìn)行投資。

隨著社會(huì)大力推行健康生活理念，韓國職場人士下班后不再流行“喝一杯”，取而代之的是“一起健身”。尤其是去年7月韓國將每周最長工作時(shí)間從68小時(shí)縮減至52小時(shí)后, 參與健身運(yùn)動(dòng)的人數(shù)迅速增加。越來越多的上班族會(huì)利用上班前、午休時(shí)間或者下班后等空閑時(shí)間前往健身房健身。

韓國某健身房（吳恩珠攝）

既然韓國人這么熱愛健身，那么韓國的運(yùn)動(dòng)設(shè)施一定很多吧？沒錯(cuò)。據(jù)韓國文化體育觀光部統(tǒng)計(jì)，2017年全國體育場館數(shù)量達(dá)到58884個(gè)；其中，健身房有8942家，游泳館619家，跆拳道館等武術(shù)場館13946家。此外，韓國很多的公司、學(xué)校、醫(yī)院等場所也設(shè)有健身房或游泳場供其員工或?qū)W生免費(fèi)使用。

為了滿足各年齡層的不同需求，大部分的韓國健身房在有氧器械、綜合訓(xùn)練器等基本設(shè)施外，還配備了室內(nèi)模擬高爾夫、模擬棒球等VR體育設(shè)備。此外，很多健身房還會(huì)免費(fèi)為會(huì)員提供健身餐。

除了室內(nèi)健身，戶外運(yùn)動(dòng)也深受韓國人的喜愛。其中，被稱為“國民運(yùn)動(dòng)”的登山是韓國最流行的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。統(tǒng)計(jì)資料顯示，每月至少進(jìn)行一次登山的人數(shù)占韓國成年人總數(shù)的62%。不僅如此，幾乎每個(gè)韓國人都有一套登山裝備，沖鋒衣、徒步鞋、小型登山包、登山杖一應(yīng)俱全，完全不亞于專業(yè)登山運(yùn)動(dòng)員。每到周末，都可以在大街上看見成群結(jié)對、身穿登山服裝出發(fā)爬山的韓國人。

美國：超半數(shù)美國人體育鍛煉不達(dá)標(biāo)

鄧圩宮欣

與美劇和好萊塢電影中表現(xiàn)的不同，數(shù)據(jù)顯示多數(shù)美國人并不熱愛健身。根據(jù)美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部（HHS）報(bào)告顯示，全美僅有不到5%的成年人每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉；只有三分之一的成年人每周達(dá)到推薦量的體育活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)；有28%（8020萬）年齡在六歲及以上的美國人缺乏運(yùn)動(dòng)。

缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖隨之而來。在美國，肥胖是一個(gè)普遍，且急需解決的健康問題。美國疾病控制和預(yù)防中心下屬的國家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心報(bào)告顯示，超過三分之一（39.6%）20歲以上的美國成年人和17%的2-19歲的兒童和青少年肥胖。報(bào)告預(yù)測，到2030年，美國所有成年人中有一半會(huì)肥胖。世界衛(wèi)生組織指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少280萬。

美國成年人中自我報(bào)告的肥胖患病率（按州和地區(qū)劃分）

肥胖率居高不下給美國社會(huì)和個(gè)人都帶來了代價(jià)。美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部（HHS）數(shù)據(jù)表明，每年與肥胖有關(guān)的疾病，包括慢性病，殘疾和死亡在內(nèi)，總支出費(fèi)用約為1920億美元；肥胖人群的醫(yī)療費(fèi)用平均比正常人群高出1,429美元（大約高出42％）。美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（JAMA）上刊登的一項(xiàng)研究顯示，健康體重范圍內(nèi)的人比超重或肥胖的人壽命長。

為了幫助美國人維持和改善自身健康，美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部（HHS）在2018年發(fā)布的新版《美國國家體育活動(dòng)指南》（以下簡稱指南）明確表示，體育運(yùn)動(dòng)可以降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，幫助人們保持健康的體重。

《指南》建議成人每周至少進(jìn)行150分鐘的中度或75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或游泳等；此外每周進(jìn)行至少兩天的肌肉強(qiáng)化活動(dòng)，如舉重或俯臥撐等。

但是《指南》的執(zhí)行效果并不理想，美國國家健康訪問調(diào)查的五年數(shù)據(jù)顯示，全美只有約23%的18至64歲的成年人同時(shí)達(dá)到了這兩項(xiàng)基準(zhǔn)，32%的人達(dá)到了其中一項(xiàng)，將近45%的人一項(xiàng)基準(zhǔn)都沒有達(dá)到。

美國西海岸和東北部各州的居民符合《指南》的比例往往高于南部各州，其中科羅拉多州領(lǐng)先，32.5％的成年人符合《指南》；而在密西西比州，只有13.5％的成年人同時(shí)達(dá)到兩項(xiàng)《指南》的基準(zhǔn)。

美國疾病控制和預(yù)防中心下屬的國家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心報(bào)告顯示美國各州居民達(dá)到《指南》標(biāo)準(zhǔn)的情況示意圖

這種地理上出現(xiàn)的差異與社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位相關(guān)，健身活躍的州通常收入較高，不需要體力勞動(dòng)，并且工作時(shí)間更短，更有規(guī)律。

而將收入與活動(dòng)水平進(jìn)行比較時(shí)，這種差異分布會(huì)變得更加清晰。根據(jù)2016年國家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心報(bào)告，在貧困人口中，只有11%能達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。

通過多種機(jī)構(gòu)和組織不斷向人們宣傳健身的益處，如今，越來越多的美國人開始意識到體育運(yùn)動(dòng)的重要性，加入健身的行列。

根據(jù)非營利性組織國際健康與體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（IHRSA）2019年最新發(fā)布的報(bào)告顯示，目前全美大約五分之一（20.8%）的成年人成為了健身房的會(huì)員。

IHRSA報(bào)告顯示，超過7150萬的美國消費(fèi)者在2018年使用了健身房，這是自1987年IHRSA開始跟蹤健身房使用情況以來的最高紀(jì)錄，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全美大約五分之一（20.8%）的成年人加入了健身房的會(huì)員。

“對我來說，健身不僅僅只是鍛煉身體，我更認(rèn)為自己是健康教練?！惫┞氂谝患医∩矸康慕∩斫叹汃R西·阿里亞斯如此定位自己，“我的培訓(xùn)方式側(cè)重于培養(yǎng)健康的生活方式，教會(huì)人們?nèi)绾胃玫剡\(yùn)動(dòng)?！?/p>

IHRSA總裁兼首席執(zhí)行官Joe Moore表示，“美國健康俱樂部行業(yè)正日益滿足消費(fèi)者對于健康和健身的需求?！?超過6200萬的健身房會(huì)員平均每年使用健身房104天，還有900萬的非會(huì)員用戶平均每年使用健身房24天。

根據(jù)美國勞工統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)，日常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的年齡在15歲及以上的美國人平均每天花費(fèi)1.5個(gè)小時(shí)健身，周末一般會(huì)比工作日鍛煉的時(shí)間更長，周末平均每天為1.8個(gè)小時(shí)，工作日為1.4個(gè)小時(shí)。

多數(shù)人會(huì)選擇在晚上鍛煉，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)是最受美國人歡迎的時(shí)段。對于25至54歲的上班族來說，大多數(shù)人會(huì)選擇工作日的下午或者傍晚進(jìn)行體育鍛煉，而在非工作日，他們會(huì)選擇中午這個(gè)時(shí)間段。

供職于舊金山灣區(qū)一家科技公司的克里斯托弗·庫莫表示硅谷的健身氣氛很濃厚，一般科技公司內(nèi)會(huì)有健身房，他自己平時(shí)會(huì)選擇下午的時(shí)候去健身房鍛煉一下，自己在租房子的時(shí)候也會(huì)偏向于選擇有健身房的小區(qū)。

推動(dòng)全民健身發(fā)展，美國還有很多需要進(jìn)步發(fā)展的地方。比如美國居民區(qū)附近的健身設(shè)施還需增多，據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有大約五分之一的家庭在半英里內(nèi)有公園，大約同樣數(shù)量的家庭在這一距離內(nèi)有一個(gè)健身或娛樂中心。學(xué)校對于青少年的健身意識同樣也待加強(qiáng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)全美50個(gè)州中只有伊利諾伊州、夏威夷州、馬薩諸塞州、密西西比州、紐約州和佛蒙特州這6個(gè)州要求學(xué)校每個(gè)年級安排體育課。

巴西：健身是生活必需品

實(shí)習(xí)生張榮

談到巴西的體育運(yùn)動(dòng)，我們可能最先想到的就是足球。而對于普通巴西民眾而言，“健身”，則是日常生活中不可或缺的一部分。

也許在奧運(yùn)會(huì)領(lǐng)獎(jiǎng)臺上，很難看到巴西人，但在巴西的大街小巷，卻處處可見健身運(yùn)動(dòng)的人。巴西人對于運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)無法用“喜愛”這個(gè)詞來形容，他們是“酷愛”，幾乎把運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)做自己的生活方式，將其融入到日常生活中。在巴西的主要城市里，大街小巷都是健身房。即使在商業(yè)中心，也都能看到大大小小的健身房，甚至在里約的桑托斯杜蒙機(jī)場里，都有一個(gè)健身房為候機(jī)乘客提供健身場所。

資料圖：一名女子在巴西里約街頭慢跑

研究指出，37%的巴西城市人口每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)的體育鍛煉，平均每天鍛煉時(shí)間約為22分鐘。隨處可見的網(wǎng)球場、足球場、游泳池都是中產(chǎn)階級住宅區(qū)的標(biāo)配。而對于普通巴西人來說，全民健身覆蓋各個(gè)階層。低收入人群如果沒有錢去健身房，可以享用市區(qū)內(nèi)的免費(fèi)塑膠步道，步道中間用白線分隔成自行車道和跑步道。而在著名的科巴卡巴納海灘、瓜納巴拉灣的沙灘上更是有數(shù)不清的沙灘排球場地，這些都是免費(fèi)使用的。

過去兩年間，巴西人的肥胖和超重人口比例保持穩(wěn)定，這與巴西人的消費(fèi)習(xí)慣發(fā)生改變有關(guān)。如今人們消費(fèi)的甜點(diǎn)、飲料比過去更少，運(yùn)動(dòng)比以前更多。2007年時(shí)，30.9%的州府城市居民稱會(huì)按時(shí)消費(fèi)甜點(diǎn)和飲料，而2017年這一比例降為14.6%。

除了消費(fèi)習(xí)慣的改變，肥胖率的穩(wěn)定也與巴西人近年來運(yùn)動(dòng)健身的生活方式不可分割。調(diào)查顯示，巴西人最常見的運(yùn)動(dòng)是走路，占45.7％；騎行占14.1％；跑步為6.5％，肌肉訓(xùn)練為6.3％，健身房鍛煉為5.4％。根據(jù)體育部的數(shù)據(jù)，日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，足球是最常見的運(yùn)動(dòng)，占59.8％，其次是排球，占9.7％，游泳占4.9 ％。從數(shù)據(jù)中我們可以發(fā)現(xiàn)巴西人更加喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，而足球是他們最喜歡的運(yùn)動(dòng)。

巴西里約的一處健身房

巴西民調(diào)機(jī)構(gòu)IBOPE 2017年進(jìn)行的調(diào)查顯示，92%的巴西人對肥胖有偏見。這也就進(jìn)一步說明了，巴西人為什么對健身如此狂熱，哪怕是深處貧民窟，我們也可以隨處可見健身房，哪怕是簡陋的器具。對于巴西人而言健身已經(jīng)是生活的必需品，全民健身是熱潮，是社會(huì)流行趨勢。

世界·觀：讓體育成為美好生活的剛需

薛原

從泰晤士河畔到科巴卡巴納海灘，運(yùn)動(dòng)都是一道流動(dòng)的風(fēng)景。那些運(yùn)動(dòng)的人們，也是在為他們生活的城市代言。一座熱愛運(yùn)動(dòng)的城市、一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的國度，總是充滿生氣、活力無限。所以說，運(yùn)動(dòng)是屬于身體層面的實(shí)踐，但歸根結(jié)底的影響還在精神層面，能透射出一個(gè)國家、一個(gè)民族的精氣神。

運(yùn)動(dòng)也在成為中國人生活中常見的場景。馬拉松賽事的井噴式增長，是滾雪球般壯大的跑友在支撐；家人和朋友周末的歡樂時(shí)光，有了越來越多運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容；從廣場舞到越野、攀巖、滑雪，參與運(yùn)動(dòng)的人群正在不斷細(xì)分，全民健身不斷拓展深度和廣度的過程中，多元化的需求正是應(yīng)有之義。

進(jìn)入新時(shí)代，我國社會(huì)主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。美好生活離不開體育的元素，體育為美好生活注入了更豐富的內(nèi)涵。衣食住行之外，中國人的生活內(nèi)容、生活品質(zhì)需要體育的光彩。讓體育成為一種生活方式，成為美好生活的剛需，這是未來的愿景，也是眼下的行動(dòng)。

健康中國，人人有責(zé)。每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人行為與生活方式因素對健康的影響占到60%?！斑\(yùn)動(dòng)是良藥”，將健康的關(guān)口前移，讓運(yùn)動(dòng)進(jìn)入到每個(gè)家庭、每個(gè)人的生活中去，這是以較低成本取得較高健康績效的有效策略。推動(dòng)更多體育健身組織、體育健身設(shè)施、體育健身活動(dòng)等來到人民群眾的身邊，是推廣普及全民健身活動(dòng)實(shí)實(shí)在在的舉措。

當(dāng)下，最主動(dòng)、最活躍的健身人群是老年人，增長最快的人群是中青年白領(lǐng)，最大的短板是青少年。從源頭做起，青少年是普及全民健身、建設(shè)健康中國最重要的群體。2018年數(shù)據(jù)顯示，我國各級各類學(xué)歷教育在校生2.76億在校生。另一方面，青少年近視高發(fā)，肥胖增長等問題揮之不去。落實(shí)好體育課、體育課外活動(dòng)，讓孩子們從運(yùn)動(dòng)中收獲快樂健康，身心愉悅成長，這關(guān)乎每個(gè)家庭的幸福，關(guān)乎整個(gè)民族的未來，是教育領(lǐng)域深化改革不容忽視的內(nèi)容。

今年是《全民健身?xiàng)l例》頒布十周年。《條例》開宗明義提出——保障公民在全民健身活動(dòng)中的合法權(quán)益，提高公民素質(zhì)。為群眾參與全民健身提供更有力的保障，這是民生工程，也是民心工程。讓群眾增添獲得感和幸福感，全民健身大有可為。

來源：人民網(wǎng)-國際頻道

千島湖新聞網(wǎng)　　編輯：于一

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