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【編者按】又到了夏日炫腹大賽，你的八塊腹肌、人魚線、馬甲線……準備好了嗎？說起這些好身材標準，很多人腦海中浮現(xiàn)的是好萊塢大片中，男神女神們雕刻般的完美身材。事實上，健身不僅是為了追求好身材，最重要的還是為了保持身體健康。目前，全球多個國家已經(jīng)推出了各種舉措來幫助、引導本國居民保持健康體重，也有越來越多的外國人認識到健身的重要性，全球范圍內(nèi)已經(jīng)掀起健身熱潮。本期網(wǎng)連世界，讓我們一起看看外國人如何花樣健身。

英國：每7人中就有1人是健身房會員

白天行

久坐辦公室的年輕上班族丹妮爾每周都會去健身三至四次，鍛煉的內(nèi)容以練習心肺功能的高強度間歇訓練法（HIIT）為主。她表示，健身不僅可以釋放工作中的壓力，還能獲得健康的體態(tài)。

像丹妮爾這樣規(guī)律健身的成年人在英國非常普遍。2019年英國健身行業(yè)報告顯示，英國的健康與健身產(chǎn)業(yè)價值超過51億英鎊，英國健身俱樂部數(shù)量達到7239個，會員總數(shù)達1040萬，這意味著在英國大約每7人中就有1人是健身房會員。在截至2019年3月底的12個月期間，英國有215個新健身俱樂部開業(yè)，與去年相比增加了2.9％。在 2018年，低預算的Pure Gym成為第一家達到200個門店的運營商，擁有英國最多健身房門店。

Pure Gym擁有英國最多健身房門店（白天行 攝）

除了擁有眾多器械的傳統(tǒng)健身房，近年來一些獨立工作室也逐漸興盛，在這里可以跟隨專業(yè)教練學習瑜伽、拳擊、單車等課程。在這里不僅能鍛煉，還成為現(xiàn)代社會的一種新型社交方式。

運動健身不僅是為了減肥，還會使生活更加自律，獲得好心情以及更重要的——預防疾病。

2018年世界衛(wèi)生組織（WHO）一項研究中公布的數(shù)據(jù)表明，英國28.1％的成年人被認為是臨床肥胖，體重指數(shù)（BMI）大于30 。肥胖水平的上升是對整個國家人口健康的重大挑戰(zhàn)，肥胖將會導致糖尿病、心臟病和中風、癌癥，同時相關醫(yī)療費用和資源必然增加。英國公共衛(wèi)生部認為，成年人每周應該至少進行150分鐘的中度有氧運動，如快走；每周兩天或以上的力量訓練來鍛煉所有主要肌肉。

泰晤士河邊跑步的年輕人（白天行 攝）

在英國，運動方式多種多樣，并不局限于健身房。倫敦的綠地數(shù)量規(guī)模大、綠地率高，許多人會選擇在空氣環(huán)境更好的公園、河邊等戶外運動。比如曾經(jīng)體重高達90公斤的皮特自半年前開始每天堅持在公園跑步，他不僅在三個月內(nèi)成功減掉20公斤，更是擁有了更好的生活品質(zhì)。現(xiàn)在的他睡眠質(zhì)量得到了很大改善，精神狀態(tài)更好、工作效率更高，就像換了一個人。

泰晤士河邊跑步的年輕人（白天行 攝）

還有2004年最先在英國發(fā)起的“公園跑”活動現(xiàn)已風靡全球多個國家。參與者每周六在各地公園奔跑5公里，成為了許多家庭、朋友周末休閑的最佳方式。

當健身成為一種習慣，那么這個城市的各個角落都可以是你的健身房。

韓國：職場人士下班后流行相約健身

夏雪

幾乎每個減肥人士都聽說過韓國的健身達人鄭多燕，她憑借自創(chuàng)的健身操被眾多女性封為減肥界的女王。不僅是鄭多燕，熒屏上韓國偶像明星也都擁有健康苗條的完美身材。其實，在韓國這個高度重視顏值的國家,健身已經(jīng)從一股新鮮潮流過渡為一種生活方式。

世界經(jīng)濟合作與發(fā)展組織(OECD)數(shù)據(jù)顯示, 韓國超重及肥胖人口比率僅為5.3%，在成員國中排名倒數(shù)第二，并且預期壽命也達到了82.4歲?？梢哉f，這與韓國全民重視健身是分不開的。

那么，韓國人究竟多愛健身呢？隨著對自身健康的重視程度的日益提高，越來越多的韓國人將健身作為自己一年中最想實現(xiàn)的目標。韓國某購物網(wǎng)站2019年初發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果顯示，運動健身成為了韓國人最熱門的新年愿望，34%的韓國人打算在2019年多做運動，實現(xiàn)強身健體。此外，另一項調(diào)查顯示，運動健身也是韓國上班族最熱衷的興趣愛好，超過34.5%的上班族會對此進行投資。

隨著社會大力推行健康生活理念，韓國職場人士下班后不再流行“喝一杯”，取而代之的是“一起健身”。尤其是去年7月韓國將每周最長工作時間從68小時縮減至52小時后, 參與健身運動的人數(shù)迅速增加。越來越多的上班族會利用上班前、午休時間或者下班后等空閑時間前往健身房健身。

韓國某健身房（吳恩珠攝）

既然韓國人這么熱愛健身，那么韓國的運動設施一定很多吧？沒錯。據(jù)韓國文化體育觀光部統(tǒng)計，2017年全國體育場館數(shù)量達到58884個；其中，健身房有8942家，游泳館619家，跆拳道館等武術場館13946家。此外，韓國很多的公司、學校、醫(yī)院等場所也設有健身房或游泳場供其員工或?qū)W生免費使用。

為了滿足各年齡層的不同需求，大部分的韓國健身房在有氧器械、綜合訓練器等基本設施外，還配備了室內(nèi)模擬高爾夫、模擬棒球等VR體育設備。此外，很多健身房還會免費為會員提供健身餐。

除了室內(nèi)健身，戶外運動也深受韓國人的喜愛。其中，被稱為“國民運動”的登山是韓國最流行的休閑運動項目。統(tǒng)計資料顯示，每月至少進行一次登山的人數(shù)占韓國成年人總數(shù)的62%。不僅如此，幾乎每個韓國人都有一套登山裝備，沖鋒衣、徒步鞋、小型登山包、登山杖一應俱全，完全不亞于專業(yè)登山運動員。每到周末，都可以在大街上看見成群結(jié)對、身穿登山服裝出發(fā)爬山的韓國人。

美國：超半數(shù)美國人體育鍛煉不達標

鄧圩 宮欣

與美劇和好萊塢電影中表現(xiàn)的不同，數(shù)據(jù)顯示多數(shù)美國人并不熱愛健身。根據(jù)美國衛(wèi)生及公共服務部（HHS）報告顯示，全美僅有不到5%的成年人每天進行30分鐘的體育鍛煉；只有三分之一的成年人每周達到推薦量的體育活動標準；有28%（8020萬）年齡在六歲及以上的美國人缺乏運動。

缺乏運動，肥胖隨之而來。在美國，肥胖是一個普遍，且急需解決的健康問題。美國疾病控制和預防中心下屬的國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心報告顯示，超過三分之一（39.6%）20歲以上的美國成年人和17%的2-19歲的兒童和青少年肥胖。報告預測，到2030年，美國所有成年人中有一半會肥胖。世界衛(wèi)生組織指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少280萬。

美國成年人中自我報告的肥胖患病率（按州和地區(qū)劃分）

肥胖率居高不下給美國社會和個人都帶來了代價。美國衛(wèi)生及公共服務部（HHS）數(shù)據(jù)表明，每年與肥胖有關的疾病，包括慢性病，殘疾和死亡在內(nèi)，總支出費用約為1920億美元；肥胖人群的醫(yī)療費用平均比正常人群高出1,429美元（大約高出42％）。美國醫(yī)學會雜志（JAMA）上刊登的一項研究顯示，健康體重范圍內(nèi)的人比超重或肥胖的人壽命長。

為了幫助美國人維持和改善自身健康，美國衛(wèi)生及公共服務部（HHS）在2018年發(fā)布的新版《美國國家體育活動指南》（以下簡稱指南）明確表示，體育運動可以降低肥胖的風險，幫助人們保持健康的體重。

《指南》建議成人每周至少進行150分鐘的中度或75分鐘的劇烈有氧運動，如跑步或游泳等；此外每周進行至少兩天的肌肉強化活動，如舉重或俯臥撐等。

但是《指南》的執(zhí)行效果并不理想，美國國家健康訪問調(diào)查的五年數(shù)據(jù)顯示，全美只有約23%的18至64歲的成年人同時達到了這兩項基準，32%的人達到了其中一項，將近45%的人一項基準都沒有達到。

美國西海岸和東北部各州的居民符合《指南》的比例往往高于南部各州，其中科羅拉多州領先，32.5％的成年人符合《指南》；而在密西西比州，只有13.5％的成年人同時達到兩項《指南》的基準。

美國疾病控制和預防中心下屬的國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心報告顯示美國各州居民達到《指南》標準的情況示意圖

這種地理上出現(xiàn)的差異與社會經(jīng)濟地位相關，健身活躍的州通常收入較高，不需要體力勞動，并且工作時間更短，更有規(guī)律。

而將收入與活動水平進行比較時，這種差異分布會變得更加清晰。根據(jù)2016年國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心報告，在貧困人口中，只有11%能達到鍛煉標準。

通過多種機構(gòu)和組織不斷向人們宣傳健身的益處，如今，越來越多的美國人開始意識到體育運動的重要性，加入健身的行列。

根據(jù)非營利性組織國際健康與體育運動協(xié)會（IHRSA）2019年最新發(fā)布的報告顯示，目前全美大約五分之一（20.8%）的成年人成為了健身房的會員。

IHRSA報告顯示，超過7150萬的美國消費者在2018年使用了健身房，這是自1987年IHRSA開始跟蹤健身房使用情況以來的最高紀錄，據(jù)統(tǒng)計，全美大約五分之一（20.8%）的成年人加入了健身房的會員。

“對我來說，健身不僅僅只是鍛煉身體，我更認為自己是健康教練?！惫┞氂谝患医∩矸康慕∩斫叹汃R西·阿里亞斯如此定位自己，“我的培訓方式側(cè)重于培養(yǎng)健康的生活方式，教會人們?nèi)绾胃玫剡\動。”

IHRSA總裁兼首席執(zhí)行官Joe Moore表示，“美國健康俱樂部行業(yè)正日益滿足消費者對于健康和健身的需求。” 超過6200萬的健身房會員平均每年使用健身房104天，還有900萬的非會員用戶平均每年使用健身房24天。

根據(jù)美國勞工統(tǒng)計局數(shù)據(jù)，日常進行體育運動的年齡在15歲及以上的美國人平均每天花費1.5個小時健身，周末一般會比工作日鍛煉的時間更長，周末平均每天為1.8個小時，工作日為1.4個小時。

多數(shù)人會選擇在晚上鍛煉，下午5點至7點是最受美國人歡迎的時段。對于25至54歲的上班族來說，大多數(shù)人會選擇工作日的下午或者傍晚進行體育鍛煉，而在非工作日，他們會選擇中午這個時間段。

供職于舊金山灣區(qū)一家科技公司的克里斯托弗·庫莫表示硅谷的健身氣氛很濃厚，一般科技公司內(nèi)會有健身房，他自己平時會選擇下午的時候去健身房鍛煉一下，自己在租房子的時候也會偏向于選擇有健身房的小區(qū)。

推動全民健身發(fā)展，美國還有很多需要進步發(fā)展的地方。比如美國居民區(qū)附近的健身設施還需增多，據(jù)統(tǒng)計，只有大約五分之一的家庭在半英里內(nèi)有公園，大約同樣數(shù)量的家庭在這一距離內(nèi)有一個健身或娛樂中心。學校對于青少年的健身意識同樣也待加強，據(jù)統(tǒng)計全美50個州中只有伊利諾伊州、夏威夷州、馬薩諸塞州、密西西比州、紐約州和佛蒙特州這6個州要求學校每個年級安排體育課。

巴西：健身是生活必需品

實習生 張榮

談到巴西的體育運動，我們可能最先想到的就是足球。而對于普通巴西民眾而言，“健身”，則是日常生活中不可或缺的一部分。

也許在奧運會領獎臺上，很難看到巴西人，但在巴西的大街小巷，卻處處可見健身運動的人。巴西人對于運動健身已經(jīng)無法用“喜愛”這個詞來形容，他們是“酷愛”，幾乎把運動健身當做自己的生活方式，將其融入到日常生活中。在巴西的主要城市里，大街小巷都是健身房。即使在商業(yè)中心，也都能看到大大小小的健身房，甚至在里約的桑托斯杜蒙機場里，都有一個健身房為候機乘客提供健身場所。

資料圖：一名女子在巴西里約街頭慢跑

研究指出，37%的巴西城市人口每周至少進行2.5小時的體育鍛煉，平均每天鍛煉時間約為22分鐘。隨處可見的網(wǎng)球場、足球場、游泳池都是中產(chǎn)階級住宅區(qū)的標配。而對于普通巴西人來說，全民健身覆蓋各個階層。低收入人群如果沒有錢去健身房，可以享用市區(qū)內(nèi)的免費塑膠步道，步道中間用白線分隔成自行車道和跑步道。而在著名的科巴卡巴納海灘、瓜納巴拉灣的沙灘上更是有數(shù)不清的沙灘排球場地，這些都是免費使用的。

過去兩年間，巴西人的肥胖和超重人口比例保持穩(wěn)定，這與巴西人的消費習慣發(fā)生改變有關。如今人們消費的甜點、飲料比過去更少，運動比以前更多。2007年時，30.9%的州府城市居民稱會按時消費甜點和飲料，而2017年這一比例降為14.6%。

除了消費習慣的改變，肥胖率的穩(wěn)定也與巴西人近年來運動健身的生活方式不可分割。調(diào)查顯示，巴西人最常見的運動是走路，占45.7％；騎行占14.1％；跑步為6.5％，肌肉訓練為6.3％，健身房鍛煉為5.4％。根據(jù)體育部的數(shù)據(jù)，日常運動項目中，足球是最常見的運動，占59.8％，其次是排球，占9.7％，游泳占4.9 ％。從數(shù)據(jù)中我們可以發(fā)現(xiàn)巴西人更加喜歡戶外運動，而足球是他們最喜歡的運動。

巴西里約的一處健身房

巴西民調(diào)機構(gòu)IBOPE 2017年進行的調(diào)查顯示，92%的巴西人對肥胖有偏見。這也就進一步說明了，巴西人為什么對健身如此狂熱，哪怕是深處貧民窟，我們也可以隨處可見健身房，哪怕是簡陋的器具。對于巴西人而言健身已經(jīng)是生活的必需品，全民健身是熱潮，是社會流行趨勢。

世界·觀：讓體育成為美好生活的剛需

薛原

從泰晤士河畔到科巴卡巴納海灘，運動都是一道流動的風景。那些運動的人們，也是在為他們生活的城市代言。一座熱愛運動的城市、一個熱愛運動的國度，總是充滿生氣、活力無限。所以說，運動是屬于身體層面的實踐，但歸根結(jié)底的影響還在精神層面，能透射出一個國家、一個民族的精氣神。

運動也在成為中國人生活中常見的場景。馬拉松賽事的井噴式增長，是滾雪球般壯大的跑友在支撐；家人和朋友周末的歡樂時光，有了越來越多運動的內(nèi)容；從廣場舞到越野、攀巖、滑雪，參與運動的人群正在不斷細分，全民健身不斷拓展深度和廣度的過程中，多元化的需求正是應有之義。

進入新時代，我國社會主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。美好生活離不開體育的元素，體育為美好生活注入了更豐富的內(nèi)涵。衣食住行之外，中國人的生活內(nèi)容、生活品質(zhì)需要體育的光彩。讓體育成為一種生活方式，成為美好生活的剛需，這是未來的愿景，也是眼下的行動。

健康中國，人人有責。每個人是自己健康的第一責任人。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個人行為與生活方式因素對健康的影響占到60%?！斑\動是良藥”，將健康的關口前移，讓運動進入到每個家庭、每個人的生活中去，這是以較低成本取得較高健康績效的有效策略。推動更多體育健身組織、體育健身設施、體育健身活動等來到人民群眾的身邊，是推廣普及全民健身活動實實在在的舉措。

當下，最主動、最活躍的健身人群是老年人，增長最快的人群是中青年白領，最大的短板是青少年。從源頭做起，青少年是普及全民健身、建設健康中國最重要的群體。2018年數(shù)據(jù)顯示，我國各級各類學歷教育在校生2.76億在校生。另一方面，青少年近視高發(fā)，肥胖增長等問題揮之不去。落實好體育課、體育課外活動，讓孩子們從運動中收獲快樂健康，身心愉悅成長，這關乎每個家庭的幸福，關乎整個民族的未來，是教育領域深化改革不容忽視的內(nèi)容。

今年是《全民健身條例》頒布十周年?！稐l例》開宗明義提出——保障公民在全民健身活動中的合法權益，提高公民素質(zhì)。為群眾參與全民健身提供更有力的保障，這是民生工程，也是民心工程。讓群眾增添獲得感和幸福感，全民健身大有可為。

來源：人民網(wǎng)-國際頻道

千島湖新聞網(wǎng)　　編輯：于一