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里商鄉(xiāng)提供

王建才攝

王豐

披沙揀金，金子要經歷千淘百煉才閃耀出萬丈光芒。

范逸婷，這位杭州第19屆亞運會三塊金牌得主，當她站在女子龍舟賽冠軍領獎臺上，面對冉冉升起的、鮮紅的中華人民共和國國旗，聆聽《義勇軍進行曲》時，心潮澎湃，淚流滿面。

流淚，是為自己的艱辛付出；流淚，是為祖國的強大。

三塊金牌，熔鑄了范逸婷的汗流成河，熔鑄了范逸婷的熱淚奔騰。

唐代詩人李群玉在《競渡時在湖外偶為成章》一詩中這樣寫道：“雷奔電逝三千兒……三十六龍銜浪飛?！彪S著震天的鼓聲和歡呼聲，龍舟像雷電一般飛逝，速度之快，好像在銜浪飛行。

2023年10月4日，在杭州第19屆亞運會女子龍舟200米決賽中，由范逸婷等組成的中國隊以54秒23成績獲得冠軍。

2023年10月5日，在杭州第19屆亞運會女子龍舟500米直道競速賽中，由范逸婷等組成的中國隊獲得金牌。

2023年10月6日，在杭州第19屆亞運會女子龍舟1000米直道競速賽中，由范逸婷等組成的中國隊再次獲得金牌。

龍舟以第一名沖過終點，范逸婷喜極而泣抱住隊友放聲大哭起來。

一條龍舟銜浪飛行，最終到達終點，龍舟撐舵——舵手至關重要。范逸婷是三次冠軍龍舟上的舵手。

（一）

淳安首位亞運三金得主范逸婷，1999年11月11日出生于淳安縣里商鄉(xiāng)郎范村。

里商鄉(xiāng)是明朝大臣、內閣首輔商輅的出生地。商輅是明朝的一位狀元，也是中國科舉史上第一個“三元及第”的人，是一位傳奇人物。里商，山高水長，這一派峻峰綠水孕育出生于斯長于斯的人似乎都有一種特別的聰明才智和不屈不撓追求人生的精神。

范逸婷傳承了這一種精神。

上小學四年級時，范逸婷被余杭區(qū)少年體校教練選中，送到杭州市水上運動中心，開啟了她的水上運動員生涯。

挑選到她時，家人問她為什么要當運動員，做運動員是很辛苦的。范逸婷自豪地說：“他們挑選我，證明我優(yōu)秀，我肯定是要去的。”爸爸心疼地勸她，搞體育項目非常辛苦的。范逸婷卻說：“再辛苦我也要去?！彼陀幸还刹磺粨系膭艃?。

范逸婷的運動員生涯是從帆船帆板運動開始的。那時候，范逸婷對帆船帆板是什么運動，還沒什么概念。范逸婷說：“教練告訴我有機會去玩海上項目。在大海里玩，誰會拒絕呢。”

還是小學生的范逸婷，在水上運動中心上半天文化課，訓練半天帆船帆板。一邊學功課一邊訓練，忘記了春夏秋冬，記不住疲勞與辛苦，她心情舒暢沒有感覺到自己特別苦。

范逸婷在訓練中肯下功夫能吃苦，又有天賦，訓練一年后，她第一次參加國際青少年帆船帆板比賽，比賽結束，范逸婷卻哭了，哭的原因是——參加比賽的隊友取得了好成績，而自己卻成績不理想，心里有落差。

但范逸婷又堅強地表示：“那是我第一次比賽，它讓我找到了前行的方向，也堅定了在體育道路上奮斗下去的決心?！?/p>

范逸婷心里有一個要做冠軍的夢，這個夢一直縈繞著她。

讀書，訓練；訓練，讀書，向著夢想艱苦努力。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”經歷了千百回艱苦的訓練，2014年范逸婷代表杭州市隊參加省運會比賽，獲得了帆船帆板個人項目第二、團體項目第一的好成績。

（二）

范逸婷在帆船帆板比賽中賽出了成績，引來更多人對她的關注。

“剛比完賽教練就找我談話，說省賽艇隊缺舵手，我的身高體重等各方面條件都合適，她想推薦我去試試?！狈兑萱迷诮叹毜耐扑]下來了個華麗變身，“跨界”進入了省賽艇隊。

從市隊到省隊，從帆船帆板到賽艇，是登上更高的體育舞臺，也將面臨更大挑戰(zhàn)。15歲的范逸婷毫無畏懼、充滿斗志，回憶起“轉換賽道”的經歷更多的是感謝：“那半年是我人生中最重要的半年，我重新回到余杭體校學習訓練。當我迷茫不知所措時，是奚春群教練和師姐們陪在我身邊，幫助我一步步成長。”

賽艇運動與帆船帆板運動相比較難度要更大一些。賽艇運動對運動員個體協(xié)調能力、手臂與背肌的訓練要求、團隊整體配合能力等多方面的要求更高。

范逸婷做了賽艇舵手。在賽艇比賽中，賽艇上的其他運動員都是背對終點、掌控劃槳，而舵手是唯一面向終點的運動員，是賽艇的“眼睛”和“大腦”，需要掌控方向、把握節(jié)奏、判斷形勢、激勵隊友，很大程度上，舵手的狀態(tài)決定了隊伍的狀態(tài)。

訓練中，范逸婷需要通過喊號來控制節(jié)奏，實施教練部署的戰(zhàn)術統(tǒng)一全隊，以獲得最大的團隊戰(zhàn)斗力。“盡管艇上有擴音器，但常年號子喊下來，我的嗓門也變大了?！狈兑萱貌缓靡馑嫉卣f。

日常訓練中，范逸婷的主要任務不是體能訓練，而是幫助教練觀察分析槳手的特點。她說：“如果要做力量訓練，我就會提前去力量房看一下器械夠不夠；如果要拉賽艇測功儀的話，我就得帶好本子，記錄大家的成績。”

高強度的賽艇訓練，范逸婷的一雙手被磨得慘不忍睹：右手大拇指內側四個大血泡紫黑紫黑的，訴說著訓練的強度；雙手十指指根都有一個血泡，血泡破處用膠布貼一貼，貼著的膠布白里透紅，那是血水滲透所至。

“精誠所至，金石為開?！苯涍^不懈努力，范逸婷在賽艇運動比賽中又出成績啦。她分別獲得了2015年世界賽艇青年錦標賽第五名，2016年全國賽艇春季冠軍賽第二名，2020年全國賽艇秋季冠軍賽第二名，2020年全國賽艇錦標賽第五名……一場場奮楫爭先的比賽，范逸婷從不輕言放棄。

（三）

2022年，浙江省組建女子龍舟隊，范逸婷成功入選，她再一次選擇“跨界”。

根據(jù)賽事要求，12人龍舟（含龍頭龍尾）總長11米，中艙最寬處1.15米，龍舟劃槳長度為105至130厘米。賽場要求為靜水水域，總長不低于1200米，起終點分別設置準備區(qū)、緩沖區(qū)，共設6條賽道，每條賽道寬不低于13米，水深不低于3.5米。此外，龍舟必須配備龍頭、龍尾、鼓、舵，以此保持中國民俗傳統(tǒng)。比賽時，每個龍舟配備1名鼓手、1名舵手、10名劃手，還可配備2名替補隊員。

在四月舉行的資格賽中（積分賽），還處于磨合階段的隊伍并未取得亮眼的成績。在主力隊員補強和專業(yè)教練的指導下，隊伍用一個多月的時間完成“蛻變”。在五月舉行的“韻味杭州”龍舟項目國家集訓隊選拔賽暨亞運會龍舟測試賽中，浙江省女子龍舟隊獲女子組第一名，隨后的積分賽更是一路高歌，順利地拿到了杭州第19屆亞運會的入場券。

跟賽艇相比，龍舟比賽的技術要領并不完全相同。范逸婷說，那一個多月的時間里，所有人都憋著一股勁，“每天三練甚至四練，一周只有兩個半天的休息，大家都想在下一場比賽贏回來。為了能打住舵，保持龍舟在水中航線筆直，我也開始加強力量訓練?！狈兑萱谜f。

范逸婷是舵手，龍舟比賽時舵手壓舵很關鍵。

壓舵——舵手看準龍舟前進方向，用手壓下舵，使舵離開水，減少了龍舟的前進阻力，龍舟速度就快，舵離開水時間越長越好，但還要注意大龍舟行進中的方向，龍舟前進中偏離了航線，又要趕緊抬手把舵放入水中，掌握住方向。

訓練時，一個動作做不到位，范逸婷就覺得很難受，就止不住流起眼淚來?；叵肫鸱e分賽，范逸婷依舊心潮澎湃：“當比賽結束的那一刻，我抱著隊友痛哭，把那段時間的所有壓力都釋放出來。然后告訴自己，我們要上升到一個新平臺了，面對亞運會，我們要更加努力?！?/p>

作為龍舟舵手，范逸婷實際上是隊長。每天范逸婷要把當天下水訓練的時間、喊的口號提前準備好，先于隊友半小時到場整理，訓練結束后要整理好工具才最后離開場地。

集訓期間，范逸婷面臨的最大難關是減肥，體重越輕，給隊員們的負擔就越小。范逸婷開始減肥，一是控制飲食，二是加強運動量。

范逸婷每天早上吃一小塊蛋糕，中午吃點蔬菜，晚上基本不吃。當時訓練強度又高，肚子又不飽，餓得很難受，看到隊友吃東西，自己就哭。有時候半夜餓醒過來，就想起媽媽做的家鄉(xiāng)飯，那一碗利市面，那一碗糖水荷包蛋，無奈只有吞呑口水，蒙頭強睡。

控制體重的同時，范逸婷還要加大運動訓練強度。跑步時范逸婷特意穿上“減肥服”，沖鋒衣、羽絨服都穿上，增加身上的重量和溫度，爭取多出汗。每天上午跑步半小時，下午跑一小時，晚上再跑四十分鐘。每次跑完，衣服脫下來一擰，嘩啦啦都是汗水，連一雙鞋子里都是汗水，濕得人難受。

訓練時范逸婷也有意在減肥。在湖北集訓時，一次穿了三件衣服，那天天氣很熱，溫度大概有三十五度，一邊訓練一邊流汗，龍舟劃到一半路程范逸婷眼晴突然一黑，頭發(fā)暈，休息了一會兒才緩解過來，一身衣服褲子鞋子全都濕透。

經過如此的訓練，范逸婷從五十七公斤減到五十二公斤，以最好的狀態(tài)迎接亞運開賽。

劈波斬浪，過五關斬六將，范逸婷斬獲了杭州第19屆亞運會沉甸甸的三塊金牌，賽后范逸婷說：“感謝祖國讓我有機會站在領獎臺上，我們把金牌留在了中國，非常驕傲！”

雖然龍舟在中國和東南亞等國家和地區(qū)很受歡迎，但直到現(xiàn)在龍舟還沒有成為奧運會正式比賽項目。然而，龍舟作為表演項目列入了東京奧運會，這標志著龍舟已經啟動了入奧程序。

范逸婷又投入新的訓練了，祝愿她取得更好的成績，也期待龍舟比賽早日入奧，期盼有朝一日范逸婷站在奧賽領獎臺上領取金牌。

范逸婷，淳安有你而驕傲！

千島湖新聞網編輯：鄒楚環(huán) 徐翠云