夏日炎炎，游泳成為消暑鍛煉好項目，只要一進(jìn)入水中就會全身愜意?？墒且朐谒凶鲆恢豢鞓返聂~兒，還得掌握一些游泳安全知識。
（一）“六不準(zhǔn)”
暑假期間，大多數(shù)中小學(xué)生處于無人陪伴的“放養(yǎng)”狀態(tài)，家長們要經(jīng)常叮囑孩子不能獨自下湖游泳，讓孩子們牢記“六不準(zhǔn)”：
不準(zhǔn)私自下水游泳；不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游；不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳；不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳；不準(zhǔn)不會游泳的學(xué)生擅自下水施救。
（二）安全要點
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;
2、下水前要用腳或者手測試一下水溫，如果水溫過低的話，就不要下水了，否則身體很容易因為溫度的差異而不適，造成感冒發(fā)燒。
3、下水前觀察所處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳;
4、不要在地理環(huán)境不清楚的地方游泳，以防水深淺不一，水中有傷人的障礙物。
5、有的人選擇下水的方式是直接跳進(jìn)去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草、雜石或者其他障礙物。
(三)預(yù)防抽筋
1、游泳前一定要做好暖身運動。
2、游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然后再入水，不要立刻跳入水中。
4、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
5、腹部疼痛時，上岸喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
6、若是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。
若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
