兒童長(zhǎng)高有哪些奧秘和方法(圖片來(lái)源：資料圖)
成長(zhǎng)期的孩子需要運(yùn)動(dòng)是大家都知道的事情。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)跟營(yíng)養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。
讓孩子隨意玩耍可以，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更利于成長(zhǎng)，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。
得運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng)
大部分孩子都會(huì)散漫、集中力差，所以只要覺(jué)得不好玩了就會(huì)馬上表現(xiàn)出來(lái)。即使再跟孩子解釋“想長(zhǎng)高就要運(yùn)動(dòng)”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng)，或者邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)，或者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)成游戲的模式，這樣孩子會(huì)很感興趣的。
――很多媽媽會(huì)問(wèn)“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高呢？”
――回答是“大部分運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長(zhǎng)高”，可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板、幫助成長(zhǎng)。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長(zhǎng)高。
但是如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過(guò)跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車(chē)、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。
需要注意的是：過(guò)分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)，這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長(zhǎng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類(lèi)型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合。
適合嬰幼兒的快樂(lè)成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)方法
年紀(jì)越小，越不容易進(jìn)行系統(tǒng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。5~6 歲的孩子容易出現(xiàn)成長(zhǎng)痛，嚴(yán)重時(shí)夜里都睡不著覺(jué)。嬰兒出生后1年間成長(zhǎng)非常迅速，有時(shí)孩子睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)出哼唧聲，因?yàn)樗哌^(guò)程中孩子在長(zhǎng)大，而快速成長(zhǎng)會(huì)引發(fā)成長(zhǎng)痛。5~6歲的孩子成長(zhǎng)迅速，也容易患成長(zhǎng)痛。睡覺(jué)前媽媽給孩子做按摩可以有效預(yù)防成長(zhǎng)痛。
1、跟媽媽一起伸懶腰
早上醒來(lái)后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(zhǎng)高。
2、跟爸爸一起做的體操
孩子的集中力一般都比較差，再好的運(yùn)動(dòng)方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺(jué)前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。體操?zèng)]有特別的動(dòng)作要求，運(yùn)用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了。比如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。
3、充滿母愛(ài)的按摩
沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長(zhǎng)，還能讓孩子充分體會(huì)溫暖的母愛(ài)。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩也可以塑造美麗的腿型。
專(zhuān)家推薦的兒童三大成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)
大部分運(yùn)動(dòng)都有利于成長(zhǎng)，其中頻繁刺激骺板的運(yùn)動(dòng)更有效果。
1、有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會(huì)感覺(jué)厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽(tīng)的童謠，邊聽(tīng)邊跟著音樂(lè)跳會(huì)增加很多樂(lè)趣。
還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、跟朋友一起玩籃球
籃球有很多跳躍動(dòng)作，是刺激骺板的好運(yùn)動(dòng)。而且游戲規(guī)則簡(jiǎn)單，跟其他小朋友做身體對(duì)抗也會(huì)很有趣。投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，并提高骨質(zhì)密度。
3、快步走
每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛(ài)心。
如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30 分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過(guò)快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
必要時(shí)需要就醫(yī)
如果個(gè)子特別矮一定要去看醫(yī)生，去醫(yī)院找出原因。需要確定孩子是否患了某些影響身高的疾病，還是屬于晚生長(zhǎng)的類(lèi)型。七歲的智虎一年才長(zhǎng)了1cm，兩年下來(lái)才長(zhǎng)高了2cm，去醫(yī)院檢查才知道是患了腦腫瘤。幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)，智虎已經(jīng)康復(fù)了，這多虧了媽媽的細(xì)心觀察。
了解成長(zhǎng)障礙的原因
通過(guò)醫(yī)院的綜合診斷可以判斷引發(fā)兒童成長(zhǎng)障礙的原因。一般營(yíng)養(yǎng)不良、心臟或腎臟疾病、缺乏甲狀腺激素、缺乏生長(zhǎng)激素等原因比較普遍。
如果是疾病引發(fā)的成長(zhǎng)障礙，應(yīng)該先治療疾病，然后再考慮生長(zhǎng)激素療法。比如，缺乏甲狀腺激素引發(fā)的成長(zhǎng)障礙不能通過(guò)生長(zhǎng)激素療法治療，因?yàn)槿狈谞钕偌に貢r(shí)生長(zhǎng)激素是無(wú)法發(fā)揮作用的，所以先得治療甲狀腺激素分泌問(wèn)題，否則即使做生長(zhǎng)激素治療也像往沒(méi)有底的桶里倒水一樣沒(méi)有任何效果。
通過(guò)X光照片可以判斷孩子的骨齡。即使現(xiàn)在孩子個(gè)子矮，但是骨齡比普通孩子少1年，就能判斷孩子屬于晚點(diǎn)成長(zhǎng)的孩子，不需要特別治療。但是最好每6個(gè)月接受一次檢查確認(rèn)健康狀態(tài)。
解開(kāi)激素治療的疑問(wèn)
對(duì)于父母都比較矮的孩子來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素治療方法可能是個(gè)好消息。但是生長(zhǎng)激素治療一般只對(duì)缺乏生長(zhǎng)激素的孩子有效，對(duì)正常的孩子沒(méi)有太多幫助。如果是遺傳問(wèn)題，生長(zhǎng)激素療法很難起到有效作用。
1、該療法適用于哪些孩子呢？
生長(zhǎng)激素療法是給由于某些疾病或者腦下垂體異常導(dǎo)致生長(zhǎng)激素?zé)o法正常分泌的孩子提供的治療方法。這類(lèi)孩子接受治療后第一年一般能生長(zhǎng)8~10cm，第二年能生長(zhǎng)7~8cm。如果預(yù)測(cè)的未來(lái)身高男性在165cm 以下，女性在150cm 以下就應(yīng)該選擇該療法。
2、什么時(shí)候做生長(zhǎng)激素治療比較好？
生長(zhǎng)激素療法是骨骼生長(zhǎng)時(shí)刺激骺板加快骨骼生長(zhǎng)的方法。所以只有骺板處于打開(kāi)的狀態(tài)下才能有效果，如果骺板已經(jīng)閉合就不會(huì)有效果。年紀(jì)越小越好，至少要在進(jìn)入青春期3年前，即男孩10~11 歲、女孩9~10 歲接受治療。5歲開(kāi)始就可以接受生長(zhǎng)激素療法，如果家人都比較矮小，可以在做身體檢查后決定是否做該治療。
3、治療后能長(zhǎng)高幾厘米？
生長(zhǎng)激素療法的效果與孩子目前的身高、體重、骨齡、治療起始時(shí)間、療程有關(guān)。一般生長(zhǎng)激素治療可以讓孩子比原來(lái)長(zhǎng)高10cm 左右。
4、療程和治療方法
一般持續(xù)6個(gè)月到1年。根據(jù)醫(yī)生開(kāi)的處方購(gòu)買(mǎi)生長(zhǎng)激素制劑后，每天在家里進(jìn)行皮下注射。先做6個(gè)月治療觀察是否有效果，如果6個(gè)月內(nèi)生長(zhǎng)了5cm 以上就說(shuō)明有效果，如果在3cm以下就認(rèn)為沒(méi)有明顯效果，可以停止治療了。每隔3~6個(gè)月去醫(yī)院接受檢查確認(rèn)治療進(jìn)程。
自然成長(zhǎng)是最佳選擇
很多人認(rèn)為生長(zhǎng)激素療法是解決身高問(wèn)題的萬(wàn)能療法，其實(shí)并不完全正確。如果不是因?yàn)榧膊?dǎo)致的生長(zhǎng)激素分泌缺乏，或者孩子因?yàn)樯砀呤艿胶艽笮睦韷毫Φ那闆r下，最好通過(guò)媽媽的關(guān)心讓孩子自然地健康成長(zhǎng)。前面已經(jīng)提到過(guò)，每天做30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)就能讓生長(zhǎng)激素分泌旺盛。所以在平時(shí)生活中讓孩子多運(yùn)動(dòng)，好好吃飯，讓孩子開(kāi)開(kāi)心心地過(guò)日子，或者開(kāi)發(fā)孩子畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞的能力都能讓孩子很好地成長(zhǎng)。
來(lái)源：鳳凰網(wǎng)論壇
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：邵振平
