人成视频在线另类春色|一级在线AA免费观看|人人揉揉揉揉揉日日aV|国产剧情三级片在线观看|亚洲欧美一区二区三区在线|無碼精品A∨在線觀看中文|亚洲av无码潮喷在线观看|99久久久无码国产精品不卡√

浙江在線4月23日訊女孩子膽小怕黑，在誰看來都是件情理之中的事，可29歲的小靜（化名）最近卻因此特地從英國飛回杭州，尋求杭州市七醫(yī)院精神心理疾病早期干預(yù)科王奕權(quán)副主任醫(yī)師的幫助。

原因是，她有個難言之隱，怕黑怕到晚上得開燈睡覺。之前談了兩個朋友都因此分手，這次好不容易找著一個沒直接說介意的，可她還是擔(dān)心，回國后天天生活在一起，他總有一天會忍受不了有如此怪癖的自己。

為何年齡大了

恐懼越來越厲害

小靜身材嬌小、五官周正，生得一副惹人憐愛的模樣，且她也確實非常需要別人的照顧，尤其是在夜幕降臨之后。

“我很怕黑，從小就怕。一到黑暗的環(huán)境里，總覺得眼前有一團可怕的黑影，身后還能聽到有個腳步聲跟著，那種感覺把我嚇得快要窒息?！毙§o說著雙手下意識緊緊抱在胸前。

她說因為實在太怕黑，從記事起就養(yǎng)成了開燈睡覺的壞習(xí)慣，且更糟糕的是，人越長越大，對黑暗的恐懼也越來越厲害，睡覺時燈光亮度也越開越亮，從小夜燈到臺燈，最后已經(jīng)到了能照亮整個房間的大燈。

“一個人生活的時候，開再亮的燈都沒關(guān)系，可是……”小靜一時語塞，停頓了半分鐘后鼓起勇氣繼續(xù)說，“去了國外之后，我把更多的精力放在學(xué)業(yè)上，比以前少去想怕黑這事，但晚上照舊得開燈睡覺。我之前談過兩個朋友，都因此分手了，搞得我都有點害怕談戀愛了。今年春節(jié)回來，親戚給介紹了一個，他也在英留學(xué)，雖然不生活在一個城市，但我們談得很好，說好等下半年完成學(xué)業(yè)一起回國奮斗?！?/p>

小靜坦言，在國外的時候，兩人只是偶爾的相聚，他或許覺得很新鮮并沒表示介意，可等回國同居后天天如此，自己這個與絕大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣相悖的怪癖他又能容忍多久呢？因此，她決心在兩人回國正式一起過日子前徹底解決這個問題。

追溯起因

是成長環(huán)境缺乏安全感

“怕黑又稱夜晚恐懼，而這種特定恐怖場景通常在兒童早期就發(fā)展起來，然后一直持續(xù)到成年都不會緩解。這類孩子在個性上一般有相似的特征，如敏感、膽小、不善于主動交際，就是大家常說的比較內(nèi)向。同時他們往往有著缺乏安全感的成長環(huán)境。比如父母的爭吵，會讓孩子處于一個應(yīng)激狀態(tài)，因為害怕?lián)臅白约憾榫w焦慮；再比如旁人的嚇唬，則會將此恐懼強化。”王奕權(quán)醫(yī)生說。

小靜則跟著這個思路，回憶起了小時候的很多事來。

從小她膽子就小，一到了晚上就要粘到大人身邊，不敢一個人行動。應(yīng)該是到了幼兒園大班的時候，爸爸媽媽因為工作太忙，打算小學(xué)送她去寄宿學(xué)校，可她這么膽小粘人怎么辦呢？他們商量后決定從分房睡開始訓(xùn)練她。

“我其實一開始就很抗拒，但媽媽說每個人長大了都得一個人睡，還說班上哪些小朋友早就自己一個人睡，我一聽自己已屬落后分子，就什么也不敢說，只是默默忍受著。黑夜里特別靜，我躲在被窩里能聽見自己的喘氣聲、心跳聲，當(dāng)然隔壁爸媽的爭吵聲也聽得一清二楚。他們倆爭吵多數(shù)是因為我，媽媽對我比較寵愛，很多事都順著我，爸爸覺得這樣會把我寵壞，該罵時還是得罵，經(jīng)常說著說著聲音就越來越響變成了吵架。我很自責(zé)，又很害怕，但凡他們吵過的那晚就會做噩夢。”

“有一次，爸爸媽媽吵得特兇，我嚇得在被窩里發(fā)抖，最后鼓足勇氣把手伸出被窩打亮小夜燈，突然感覺自己置身于有亮光的環(huán)境中是安全的，之后便反復(fù)用這個方法來緩解對黑夜的害怕，以致到了依戀的程度?！?/p>

醫(yī)生建議

每周看一部恐怖電影“練膽”

王奕權(quán)醫(yī)生分兩步走來幫助小靜。首先，是通過心理治療來調(diào)整她的認(rèn)知。第二步就是學(xué)會放松，睡覺前試著關(guān)燈，然后做呼吸放松、肌肉放松、冥想、正念等，能堅持多久就堅持多久，每天循序漸進，就好像對過敏患者的脫敏治療一樣，讓她一點點接受并適應(yīng)黑夜。

另外，王奕權(quán)醫(yī)生也建議小靜，在有人陪伴的情況下，每周看一部恐怖電影，可以試著從閉上眼睛聽聲音開始，接著再嘗試觀看畫面，注意不用強求看完全場，堅持不住隨時可以離場，這樣練練膽子，也對黑暗環(huán)境脫敏治療有幫助。

讓孩子跟父母分房睡

這事千萬別硬來

回顧小靜晚上開燈睡覺怪癖的由來，開端就在小時候跟父母分房睡這事上。其實，很多家長對此疑惑重重。孩子什么時候跟父母分房睡比較好？怎么個分法孩子比較容易接受？王奕權(quán)醫(yī)生也分別給出了自己的專業(yè)建議。

首先，分房睡需考量的是孩子的心理成長年齡，對于多數(shù)孩子而言，小學(xué)二三年級時心智相對穩(wěn)定，比較合適。如果過早，孩子不能理解；如果過晚，可能就會過分依戀。

其次，提早做心理準(zhǔn)備很有必要，比如可以多給孩子講述英雄故事，然后告訴孩子這些英雄從小膽子很大，這樣長大才敢去做那些勇敢的事，漸漸的孩子才敢去嘗試一個人睡。

最后，開始時家長得先陪著，一點點鼓勵孩子先一個人試試，如果不行爸爸媽媽隨時會出現(xiàn)，讓孩子更有勇氣去體驗并慢慢接受。

　　來源： 浙江在線－錢江晚報

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍