很多上班族每天都是沒(méi)多少時(shí)間可以好好吃水果的，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果。每天都帶水果去公司又嫌棄太重，那怎么辦呢？有些人就會(huì)考慮到帶上水果干，水果干確實(shí)是比新鮮水果容易攜帶，而且貌似聞起來(lái)具有更加香濃的氣味。
實(shí)際上是不是新鮮水果更加有營(yíng)養(yǎng)呢？想要減肥的妹子們是吃新鮮水果好呢？還是吃水果干更好呢？日本曾經(jīng)有一篇營(yíng)養(yǎng)學(xué)文章指出要看新鮮水果好還是水果干好還是主要還是得看吃的方式。但是不管是哪一種吃法，只要吃得多就會(huì)造成能量攝入過(guò)多，這樣不但不利于減肥，有可能還會(huì)造成肥胖問(wèn)題。
眾所周知新鮮水果水分夠足，所含的維生素含量更多
新鮮水果跟水果干都是各自有優(yōu)勢(shì)的。新鮮水果具有豐富的酶，早上吃新鮮水果對(duì)身體有凈化作用。新鮮水果中含有豐富的維生素C，就在這點(diǎn)上水果干是無(wú)法與之相比的。下面我們就拿芒果來(lái)考證一下吧，新鮮的小芒果中大概含有維生素C40毫克，但是同等質(zhì)量下的芒果干大概只含有21毫克的維生素C，看吧，相差達(dá)到兩倍呢！
含水量多的水果更有助于身體內(nèi)廢物的排出，對(duì)于想要減肥的妹子來(lái)說(shuō)，排毒是必須的環(huán)節(jié)。而且含水量多的水果比較容易產(chǎn)生飽腹感，這個(gè)飽腹時(shí)間還能維持比較久，這樣想要減肥的妹子才能避開(kāi)吃更多的食物，這是非常有利于減肥的。
新鮮水果好處多多，但并不是沒(méi)有缺點(diǎn)的吧，如果攝入含水量多的水果，身體內(nèi)的溫度就會(huì)下降，這樣體溫下降就不利于脂肪的燃燒了，可能也對(duì)減肥起到反效果。
水果干比較輕，更加容易攜帶，同時(shí)膳食纖維能得到保留
水果干跟新鮮水果相比最大的優(yōu)點(diǎn)就是攜帶方便，上面我們講到水分多的水果會(huì)造成體溫的下降，而相反的，水果干在加工處理的過(guò)程中多余的水分被去掉了，收縮成為比較硬的食材，這樣就不會(huì)造成體溫的下降了。因?yàn)槭澄锉容^硬就會(huì)增加咀嚼的次數(shù)，咀嚼的次數(shù)比較多大腦分泌的激素就容易讓人產(chǎn)生了飽腹感，這樣一分析出來(lái)，水果干也是有利于減肥的。水果即使是被加工成水果干也能保留比較多的膳食纖維，維生素跟礦物質(zhì)也沒(méi)那么容易流失，真是減肥跟美容的好食材呀！
水果干相對(duì)于新鮮水果來(lái)說(shuō)口味是更加甜美的，如果是喜歡吃甜食的人會(huì)更喜歡的，這樣比較容獲得滿足感。但是需要注意一點(diǎn)，水果干在加工的過(guò)程中會(huì)添加比較多的白砂糖跟其他的配料，這樣一來(lái)水果干的含量就非常高了，如果不小心吃多就會(huì)造成減肥沒(méi)效果，可能體重還會(huì)上升的危險(xiǎn)。所以在購(gòu)買的時(shí)候需要特別看清楚配料表格上面所使用的原料。
小編提示：
如果想要補(bǔ)充多一些維生素C就選擇新鮮水果，如果不喜歡生冷食物就選擇含水量比較少的水果干，如果想要保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感就選擇新鮮水果吧！如果想要出遠(yuǎn)門(mén)或者帶出去一些休閑場(chǎng)合的話就帶上水果干吧，比較方便攜帶。想要減肥的妹子就根據(jù)上述內(nèi)容以及自身需求來(lái)做聰明的選擇哈！
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
