早餐是一天最重要的能量來(lái)源，就算想減肥也絕對(duì)不能忽略。不過(guò)，早餐應(yīng)該要幾點(diǎn)吃比較好呢？日本網(wǎng)站分享健康吃早餐的訣竅，只要改變你的早餐習(xí)慣，就可以越吃越苗條！
文章指出，早餐的英文peakfast，由peak（打破）和fast（禁食）兩個(gè)字組成，也就是指早餐是結(jié)束禁食狀態(tài)的進(jìn)食行為。前一天最后一餐距離早餐的時(shí)間，應(yīng)該至少8小時(shí)，最好能超過(guò)10小時(shí)以上，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)比較順利，幫助體內(nèi)廢物及腸道累積的毒素排出，對(duì)健康比較好。
不過(guò)，若是前一天晚上比較晚吃飯?jiān)趺崔k？有時(shí)聚餐、派對(duì)開到很晚，或是晚上吃了宵夜的情況下，就不一定要逼自己吃下豐富的早餐。你可以在起床后喝些溫?zé)岬娘嬈?，或是喝一些加了檸檬的碳酸水刺激腸胃，就可以讓身體知道現(xiàn)在已經(jīng)是早上了，使胃腸可以順利蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
生理時(shí)鐘被打亂，會(huì)讓腸胃也無(wú)法好好發(fā)揮消化功能，使體內(nèi)毒素?zé)o法排出，造成腸胃不適、便秘、代謝不良，甚至導(dǎo)致肥胖，因此早餐是一天中最重要的一餐。那么，早餐應(yīng)該怎么吃？早餐有重新啟動(dòng)生理時(shí)鐘的暗示功能，攝取碳水化合物＋蛋白質(zhì)可以給予身體最多能量，是最好的早餐組合，從今天開始，早上就吃米飯、魚、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)食物吧！
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
