核心提示：現代人飲食不規(guī)律、作息不按時，很容易導致內分泌失調。內分泌失調不僅影響人們的日常生活、工作和學習，而且對健康也會造成嚴重影響。今天，39飲食編輯為大家推薦4類調理內分泌失調的食物，讓你吃出健康。
一般來說，人體內的各種激素是保持平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成體內某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，出現脫發(fā)、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等癥狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那么，哪些食物可以調理內分泌失調呢？一起來了解。
1. 富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。
2. 綠色食物是荷爾蒙“動力”
綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
3. 富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細致嫩滑、延緩衰老，還能保持內分泌平衡。
4. 黃色食物健脾胃
據《黃帝內經》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。
