人成视频在线另类春色|一级在线AA免费观看|人人揉揉揉揉揉日日aV|国产剧情三级片在线观看|亚洲欧美一区二区三区在线|無碼精品A∨在線觀看中文|亚洲av无码潮喷在线观看|99久久久无码国产精品不卡√

都市里，女性擁有愛(ài)車的比例越來(lái)越高。可是，開(kāi)車也不是個(gè)輕松的活兒。經(jīng)常有女司機(jī)抱怨，開(kāi)車使得她們手酸腳麻脖子痛，要不就是肚子上不知啥時(shí)就堆積起了“游泳圈”。
瑜伽及舞蹈教練為愛(ài)美的女性司機(jī)量身定制了一套適合女性司機(jī)鍛煉的瑜伽健身操，讓你在開(kāi)車之余還能利用愛(ài)車做瑜伽！
1.平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤(pán)兩點(diǎn)和十點(diǎn)位置，目視前方，調(diào)整呼吸。
2.緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，保持姿勢(shì)，自然呼吸3至5秒鐘，然后低頭回直立的姿勢(shì)。
3.緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，保持自然呼吸3至5秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢(shì)。
4.緩慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭至最舒服的一個(gè)點(diǎn)，保持姿勢(shì)自然呼吸3至5秒鐘；繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，找到最疼痛的點(diǎn)，保持姿勢(shì)，自然呼吸3至5秒鐘。然后反方向向右做一遍。
功效：開(kāi)車不僅是項(xiàng)技術(shù)活，也是個(gè)體力活。不僅要眼觀六路，還要耳聽(tīng)八方。不僅僅是盯著前方大馬路就行的，后視鏡、倒車鏡都要面面俱到，還要時(shí)刻擔(dān)心前方、側(cè)方、后方是否有人“親吻”你的愛(ài)車……在這一系列運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，頭部和頸部所承擔(dān)的勞動(dòng)量最大。開(kāi)車時(shí)間一長(zhǎng)，女性司機(jī)的脖子可受不了，頸部肌肉會(huì)疲倦且感到酸麻、脹痛，有些女性司機(jī)甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛，或是頻繁的頭痛或者偏頭痛。這都是因?yàn)榧∪夂蜕窠?jīng)過(guò)分緊張引起的。這套頭部運(yùn)動(dòng)適合在車內(nèi)進(jìn)行，等紅燈或是停車之余，女性司機(jī)都可以利用方向盤(pán)，給自己的頭部和頸部做個(gè)SPA。